六招讓你快速從疲勞中恢復過來

六招讓你快速從疲勞中恢復過來

1.走路

盯著電腦卻眼神散漫，怎樣也無法打起精神再戰嗎？那就起身逛逛晃晃吧！走路能讓血液疾速流竄滿身，重新補給能量予缺氧的腦殼，也能叫醒身體各部位的肌肉，讓他們能更加靈敏。不只如此，起身走動，看看多元的視線，也能幫助咱們舒緩眼睛疲乏。可以的話，走出辦公室一段時間，呼吸一點新鮮的氧氣，也能再次讓身體醒過來哦！

2.早飯攝入蛋白質

很多上班族為了貪便利，習慣買麵包、甜甜圈等便利又疾速能取得的食品作為早飯，但你曉得嗎？這些甜食里所含的高糖分與碳水化合物，恰是讓你疲勞的首惡！由於一大早就攝入過量糖分與碳水化合物，會讓血糖變得不穩固，是以會分外容易呈現疲乏感。想要擁有好精力，記得在第一餐多攝入富含蛋白質的食品，不只不會太快覺得飢餓，也能補足一天身體所需的能量，讓你不容易覺得疲乏或精力散漫。

3.記得多喝點水

一大早起床一定要喝一杯水，叫醒身體各個器官！水份可以幫助咱們活化身體一切性能，讓咱們隨時可以專註處置手邊事件。習慣喝熱咖啡的你，趕快把手邊的熱咖啡改成溫開水吧！若想立即提振精力，無妨來杯冰開水，讓本身醒醒腦，也會有不錯的效果。咖啡因具備利尿作用，若攝入過量，容易讓身體呈現缺水狀況，招致頭昏眼花，只會讓身體更有力，就算戒不掉咖啡，也要喝更多水才行！

4.喝花草茶

花草茶的濃艷香氣也能舒緩咱們的疲乏，且此中也具備微量的咖啡因，卻又不像咖啡里的咖啡因濃度這麼高，其含量雖低，卻也足以提振精力。不只如此，多半花草茶也具備很多的維他命與抗氧化成分，可以實時補給能量。

5.聽些節拍激烈的歌曲

昏昏欲睡的時刻，無妨來點節拍激烈的搖滾歌曲或是喜愛的流行歌曲吧！覺得疲乏的時候，戴起耳機，給本身一首歌的時間，沉浸於節拍與旋律中，也能讓本身找回工作動力，也是異常好的提振精力之道！

6.晒晒太陽吧

很多研究皆已證明，陽光充分的辦公所在，裡面的員工在工作時的心境較為愉悅。不只如此，曬太陽也有助於彌補維他命D，有助於穩固神經與情緒。若辦公室無法曬到太陽，無妨在覺得疲乏的時刻，或是趁著午休時間，到外頭走走，呼吸新鮮空氣之餘，讓陽光幫你彌補身體能量，也能疾速提振精力！

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