最合適的運動頻度是什麼樣的？你有沒有達到？

運動後，肌糖元的濃度逐漸增高，在第24小時達到最高點，以後又逐漸減少。

所以，最合適的運動頻度應該這樣掌握。

即在前一次鍛煉的效果尚未消失之前，進行第二次運動。

這樣，每次鍛煉的健身效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增進健康的目的。

否則，每次運動之間的間隔時間過長，破壞了運動訓練的連續性，就難以取得應有的健身效果。

還容易在每次運動後產生肌肉酸痛、疲勞及某些運動創傷。

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