做到以下這幾點，再也不用擔心年後胖三斤的問題了
這一年我明白了一個道理，
原來長肉比漲工資要容易的多！
每天吵著要減肥，要減肥！眼看春節都快來了，面對吃的天地吃的海洋，還得時刻想著減肥，做不到啊！
於是貼心的我翻閱各大博客和書籍，總結了一套實用瘦身秘籍。可以說是居家旅行必備啦！
減肥最忌諱什麼？
那一定是管不住嘴，邁不開腿啰！
腸胃的慾望是無止境的，一旦飯量變大了再變小會特別難。再加上各種奶精糖精味精和各類添加劑充斥了一日三餐。於是吃變成了每天不斷的做加法的過程，吃的越來越複雜，吃的越來越美味，但也吃的越來越不健康了！
那該如何管住嘴呢？
不得不說過年減肥秘籍之第一招避免喝肉湯
很多人愛喝湯，長輩們也說湯里的營養豐富，但其實中式肉湯裡面最多的就是油和調味料了。特別是骨頭湯和雞湯中的油脂需要格外注意，如果沒有特別將油脂分離出來，這些油脂會直接被身體吸收，這些厚厚的肉油就毫無疑問的變成了脂肪穩固紮根在身體中段的腰腹部位啦！
可是，為什麼又有網傳喝湯可以減肥呢？
這就再補充一個知識點：
喝湯有助於沖淡胃液，抵抗飢餓，增加飽腹感，從而減肥。
但是！這裡的減肥湯僅限於無油、低鹽、好吸收的純素湯哦！
試試把你愛吃的蔬菜們煮熟，加少許鹽和胡椒粉攪拌均勻飲用。或者回顧文章（徹底讀懂什麼是Green Smoothie，顛覆你對綠葉菜的恐懼感）。
不得不說過年減肥秘籍第二招避免吃糖
糖和肥胖的關係，想必不用多說。
不僅因為高糖食品本身熱量高，吃多了會導致能量過剩，更因為長期的高糖飲食，容易導致身體對糖的代謝能力發生異常，從而胖上加胖。
這裡說的糖是指：白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖和果糖等，也包括各種澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。
所以不僅僅是少吃甜品，少喝奶茶飲料外，還要少吃些白米飯和白麵條哦。
自己在家做甜品的話，可以用紅棗或蜂蜜代替糖分，味道也很不錯哦！
第三招跟邁開腿有關係！
不得不說過年減肥秘籍之第三招少躺著
吃了就坐或躺著不動是減肥大忌，體重也會隨之悄然增加。
飯後散步20分鐘可以有效消耗掉一碗白米飯的卡路里，而且對體型保持和腰腹曲線都有很好幫助。
或者嘗試早晨3公里慢跑，30分鐘的時間就可以達到運動效果了。
不得不說過年減肥秘籍之第四招避免吃過燙的食物
喜歡「趁熱吃」的朋友們，都要趕快改改習慣啦！食物加熱後卡路里值會上升，特別是油炸和燒烤類食物，明明熱量值並不是那麼高的土豆，但是剛出鍋的炸薯條，熱量會飆升好幾倍。
另外就是，習慣趁熱吃的朋友，吃飯速度都偏快，如果食物得不到充分咀嚼，不僅吃的量會增加，同時腸胃的消化過程會更加複雜，也容易出現便秘的情況。
所以，過年不胖的四大絕招便是：避免「湯、糖、躺、燙」！
你記住了嗎?
