如何緩解視力疲勞？

上班族每天都會精力集中的去認真工作，這樣休息的時間就很少，不用眼的時候也很少，視力長期下來會受到影響，那有什麼方法去改變白領的視力呢，這是不少的白領們想要知道的，接下來，蘋果綠天然養生專家為大家介紹白領用眼過多過度怎麼去改善。

1.飲食方法改善：長吃對眼睛有益的食物，有一定的幫助，比如：藍莓、果仁、肝臟、紅蘿蔔、檸檬等等，經常的食用抗氧化物質的食物，對護眼、抗衰老有很好的幫助。

2.運動方法改善：平時上班的時候，可以短暫的休息一下眼睛，稍微的1分鐘就足矣，這對護眼有無窮大的幫助。在平時的時候可以做一些眼球運動，比如：向上望呼一口氣，在把視線移回中間，在吸一口氣，反覆幾次就行。平時的時候還可以做做眨眼動作，眨眼可以讓眼部保持濕潤，這對長期盯著電腦平時的白領很有幫助，因為一直盯著有令眼睛乾澀不適的情況。

3.習慣方法改善：在平時的生活中要注意一些習慣，比如讀書的時候，一定要開燈，不要在黑暗或者是弱光的地方去看書，要在亮的地方，因為在黑暗中閱讀會造成眼疲勞，這樣會導致視力下降。在平時的時候可以多做一些眼睛快速放鬆的鍛煉活動。比如多轉轉眼睛。

4.戴眼鏡維護改善：白領中有的已經近視了，但是上班後會讓視力再次下降，這時候要注意改善，在平時的時候要保持清潔，在不佩戴眼鏡的時候要注意護理，不要隨便的扔到哪裡。

白領用眼過多過度，白領怎麼改善視力，就為大家介紹這麼多，相信大家都了解了，視力的高低對人有很大的影響， 所以在平時的時候就要注意保護視力，經常吃一些對眼睛有益的食物，多做一些運動，讓清洗的視力為白領帶來美好的一天。

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