如果想擺脫疼痛，就不能被疼痛牽制
2018年度挑戰「身體日記」
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#2018 Week06
如果想擺脫疼痛，就不能被疼痛牽制
年前最後一次團體課結束之後，藝霖、麗萍、Crystal和我準備一起吃個飯。
我們找了一家順德菜，邊吃邊聊。
席間，我們談起做為教練，會遇到的一些情況。Crystal提起，有些人會因為自己的疼痛，而屏蔽掉所有的self-image。
這句話讓我思考很多。所謂self-image，在這裡包括feeling、sensation、thinking和movement。我們醒著的任何一個時刻，都有這四者的參與。回到身體方面，就是通過動作的練習，將self-image逐漸完善，清晰。
我曾遇到這樣的人：想通過動作練習，來改善或者解決某些身體的慢性疼痛。然而，其身體其心智，卻被這個疼痛佔據了，即使是疼痛並沒有出現的時候。無論是feeling、sensation、thinking還是movement，全都被這個疼痛給「釘」住了，做什麼動作，都想的是「疼痛要不要出現」。
這裡其實就引申出一個關於身體練習的一個底層邏輯：如果我們真的想解決疼痛，那我們首先不能關注疼痛，而是要關注你的動作，做動作時候的感受、感官和想法。只有把身體的「視野」放大，才能不被疼痛所遮蔽。
學習書法的想法
工作室的藝霖教練在業餘時間學習古琴，這幾個月也報了一個粵語中級班。一次閑聊時，她告訴我，雖然這幾個月練琴的時間變少了，但是進步卻快了很多；在粵語班上，即使她直接跳過了初級班而報了中級班，仍然是班上學得最好的那前幾名。
這種變化的原因並不清楚，但我猜測，應該和身體練習有一定的關係。因為我們的練習，關注如何學習，而各個技能領域的學習，總有一些共同的原則。具體到和「做動作」比較貼近的類別，比如藝霖所學的吳門古琴，更可以用我們平時的身體練習方法與彈琴方法互相參照、互相促進。
去年有一個朋友找到我，她是一位古箏老師。她告訴我，在教學生學習某兩個指法時候，總是遇到瓶頸，學生們往往反覆練而不得其要領。她知道我平時身體的精細練習比較多，於是便問我能不能有什麼方法。
我到她的琴室，她給我演示了一下指法。於是我就坐在琴邊，嘗試用平時練習身體的方法去彈琴。我細細地比較了肩、肘、手腕、手指這些關節在不同角度時，我的手臂的放鬆與收緊的感覺，以及此種情況下用指法彈撥琴弦時候，聲音會有什麼不同。
我還注意到，古箏的幾十根琴弦不是在一個平面上，而是微微呈現凸起像一個小山坡狀分布，我的手腕在翻越這個山坡時，必須要根據坡度做相應的調整，否則一是容易手累，二來彈出聲音也不對。
就這麼想一下練一下歇一下，練了大約半小時，兩個指法已經有模有樣了。
這個經歷給我一種啟示：我們這種練得很精細的教練，應該學習其他領域技能的速度也會更快。
循著這個啟示，我有了一個想法：能不能用練動作的方式去學習其他技能呢？
上個月去看了一間畫室。藝霖已經在這個畫室報了素描課，我去拜訪過畫室之後，覺得畫室唐尼周老師教書法的方式很特別，因此決定年後報書法課，順便驗證一下我關於技能學習的設想。
年味兒越來越重了
這幾年對於自身情緒的升起落下更敏銳之後，那些能激起大眾情緒的東西——無論是微信里的爆款文章、還是商家的營銷節日、或者是某個被熱議的社會新聞，都會被我更冷靜地對待。這些東西裡面往往有很多挑動情緒的「鉤子」，識別了鉤子之後，就看我願不願意上鉤了。當然，大部分時候我不會。
臨近過年，無論走到哪，都能聽到那幾首被播放了無數次的拜年歌曲；深圳路邊也掛上了紅燈籠，各個公司、小區門口都開始擺上花和橘子樹，燈籠紅彤彤、橘子黃澄澄，互相映照。
於我來說，這些橘樹、盆花、燈籠和劉德華唱的拜年歌曲，往年會被我刻意忽略，從而維持一個不從眾的自我形象，而今年心境有變，看到這些東西之後，放任心情隨之高漲起來，讓身體融入一種過年的氛圍中，也別有趣味。
這麼想著似乎腳步也輕鬆了，經過一些橘子樹時候，還順手摘了一個吃，比水果店賣的略酸一些，更符合我的口味。
你看，放下一些自我設限，往往能收穫驚喜。
或者至少，收穫幾瓣兒橘子。
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