什麼是亞健康？

亞健康是指非病非健康的一種臨界狀態，是界乎健康與疾病之間的次等健康狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」；處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。

（1）亞健康是大多數慢性疾病的前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病基本上都是從亞健康狀態轉入的。 （2）亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。 （3）心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。 （4）多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。 （5）嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

亞健康是一個非常具有指導意義的概念，因為亞健康的調理過程其重點是預防性的，預防亞健康向不健康發展，也要預防因為調理措施帶來的其他損害，更要預防因為一種亞健康引起第二種第三種亞健康。對於不健康即疾病來講，主要的治療目的的疾病，根治疾病是主要目的，必要的時候也可以忍受因為治療帶來的副作用。

亞健康不是不可預防的, 其實很簡單。只需要做到以下幾點： 1、生活均衡營養，做到營養的合理搭配在飲食方面做到葷素搭配。 2、保證足夠的睡眠，睡眠占人類生存時間的三分之一，它是獲得免疫力的最佳途徑，有了充足的睡眠您才有應付一天工作的動力。 3、不要焦急上火，切記不要讓自己大喜大悲，情緒起伏不要太大，讓心寬鬆，通過心理調節維持心理平衡。 4、勞逸結合，張弛有度，避免長期處於高強度、快節奏的生活。 同時要對你的生活要運籌帷幄，想到自己需要什麼，科學安排每項活動，合理分配時間。一天的工作使一些人勞累不堪有個好辦法就是午後打盹半小時，以保持精力；合理安排運動鍛煉，增強身體的抵抗力，同時多去做一些SPA項目對亞健康有針對性的治療效果。

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