初春運動有講究，這些問題要注意

立春剛到，在這冬末初春之際，人們的身體也面臨「換季」。立春是養生保健的重要轉折期，春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律，如果能按這個節奏走，就會順應自然的運勢，有利於養生。

初春養生運動有講究

天氣轉暖後，人們也要跟隨大自然的節奏逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補充陽氣。大多數人認為，運動過程中出汗越多，運動效果越好。其實不然。專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關係。對於不喜歡出汗的你來說，可不能強求自己的身體。

尤其是在春季，立春後的氣候多風。運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。

需要注意的是，老年人運動以不出汗或微出汗為宜，選取柔和的鍛煉方式，如打太極拳、慢步走等，有心血管病史的可以在大象心健康APP指導下進行運動康復。鍛煉時要注意肢體不要過於裸露，以防著涼和損傷關節。

初春養生按摩穴位

可以通過按摩大椎穴、風池穴、足三里穴、肩井穴這四個穴位來預防感冒的發生。按摩這四個穴位均可起到疏風散寒、扶正祛邪的作用，可提高機體免疫力來預防感冒。

三種蔬菜，養益脾氣

立春之後，在飲食上要做出調整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃綠色蔬菜。古代名醫孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春之後要少食酸味食品，可適當增加甜味食品攝入。

豆芽

「春日食春芽」，立春之後植物生髮的嫩芽極具營養，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質。不少地方有立春吃春餅的習俗，在春餅中捲入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營養豐富。

韭菜

韭菜性溫，具有補陽的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭菜可以幫助祛陰散寒。「一月蔥，二月韭」，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進人的食慾。韭菜雖好，但在食用時也要注意，不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。

春筍

春筍被譽為春天的「菜王」，有著「嘗鮮無不道春筍」的說法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

春筍具有健脾補氣、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃的清淡還可以做成春筍豆腐湯。

了解腺肌症知識、找同鄉病友，微信搜索公眾號：子宮腺肌症

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！