春季養生常識都有哪些

立春已過，春天是自然界陽氣生髮、萬物復甦的季節，中醫學有「天人相應」的理論，春主生髮之氣，天人相應，適時進補，有益健康。成都中醫專家喻貞良表示，春季養生應當注重四大常識。

首先是飲食的調理。喻貞良醫生說：「春季養生，最主要的是肝臟,要做到養肝護肝,飲食是很重要的,對於一些溫性的食物應該多吃,例如姜蔥蒜等,有助於驅寒,還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品,也是必不可少的。在春節中期,山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多,羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多,否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等,可以去熱;或是吃些紅棗,有助於養脾。」

其次，要注重精神的調節，「養生在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快,就不會傷肝。每天做到心平氣和,出去公園散散步,不斷陶冶自己的情操,使心胸開闊,氣血舒暢。只要心情愉快,就起到養肝的作用。另外,春天的天氣比較反覆無常,時冷時熱,所以要尤為注意防寒保暖。不要為了儘早展現自己的大長腿,過早地脫去冬衣。」他說。

再次，喻貞良提醒大家，要注重動鍛煉。一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。

最後，喻貞良醫生提醒市民，春季一定要注意保健防病。春天溫暖多風,最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染。春天又是氣候交替的過度季節,如果不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病宿疾即易複發,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

封面新聞記者 寧芝

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