健康養生過大年
近些年來，隨著人們生活水平的提高，不少人開始逐漸意識到，健康是未來最應該注重的話題。隨著「健康」在人們心中的分量越來越重，人們開始重視養生。狗年即將到來，在新的一年中，我們更應該重視養生，將自己的身體調養成為最佳狀態，來迎接新生活。
月份與養生 關係有點緊
在農曆正月，冰雪消散，萬物復甦。此時養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。但還是需要注意保暖，培養好剛剛煥發的陽氣，避免寒邪。同時不要因為節日而放縱自己玩得日夜顛倒或者暴飲暴食。
在農曆二月，隨著晝夜、寒暑的平分，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
到了農曆三月，中醫講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣，暢達心胸，怡情養性的養陽好時機。快趁著大好春光外出呼吸新鮮空氣，吸納天地之間的陽氣吧。
從農曆四月開始，氣溫升高，雨水較多，濕度開始逐漸增大。空氣濕度增加後，人體內汗液無法通暢發散，在濕熱之下，人難免感到四肢睏倦、萎靡不振。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去，此時養生宜健脾胃祛濕氣。
農曆五月是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。「心靜自然涼」即夏季養生法中的精神調養，調息靜心，常如冰雪在心。
農曆六月高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量保持心平氣和，多飲水是消除疲勞的好方法。
農曆七月天氣開始由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。此時的養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
農曆八月已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。天氣會越來越乾燥，因此這一時節的養生，重在益肺潤燥。多飲水，多喝湯，多喝粥，去除秋燥之氣。
農曆九月陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。「冬意」雖然不濃，但從中醫養生的角度，仍建議順應自然，起居調養應以「養藏」為主，開始適當進補。
農曆十月寒冬降臨，起居調養切記「養藏」陽氣，為第二年春天做準備。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。
農曆十一月寒冷乾燥，已到了「進補」的大好時節。所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養;所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。
農曆十二月「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」。此時養生要注重養腎。天氣寒冷，此時節，衣要厚、住通風、食宜苦。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，飲食上宜減咸增苦以養心氣，宜熱食。
溫泉療養 健康之道
在寒冷的天氣，越來越多的市民開始選擇泡溫泉。據了解，泡溫泉的好處眾多，尤其是冬季天氣乾燥，泡溫泉可以治療皮膚干癢，具有保濕、防寒作用。不過，泡溫泉的時候需要注意一些事項，才能達到最好的效果。
溫泉里的成分，一般極為微量，不可能有快速而顯著的功效，溫泉療法，並非一次即可奏效，須在一定期間內，連續且定期的施行才有效果，因此想要得到溫泉的療效，不妨以寬鬆舒適的心情來享受。
首先，先從腳淋起，慢慢往上，全身都要用溫泉水潤濕，最後用溫泉水澆淋頭部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。
接著，慢慢地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3~5分鐘左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。
泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，一分鐘跳動達120下，就表示你泡過頭了!可先起身休息個5~6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。
在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的迴轉運動。
入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，是最為恰當的，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。
年紀較大的銀髮泡湯族或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，採用手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。這類人群請不要一人單獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。
入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38~42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。
安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。
溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，除非是皮膚敏感者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂衝掉，可持續保溫效果。
運動：健康減肥門道多
新的一年中，不少愛美人士都想著如何能讓自己的形體更上一層樓，那麼如何才能以最健康的方式來塑形呢?很簡單，運動。春節放假期間，大家不妨多運動一下，十分有益於身心健康。
首先是跑步。跑步可以減肥這是很多人都知道的真理，但是跑步需要達到一定的時間才能夠減肥成功，一般來說慢跑20分鐘以上就可以讓身體內的脂肪開始燃燒了，所以每天跑步半個小時是完全可以起到不錯的減肥效果的。不過，雖然跑步對於塑形很有益處，但是依然要講究方法。
專家表示，跑步減肥也是有一定技巧的，正確的跑步方法可以起到很好的減肥效果，不正確的跑步方式減肥效果不佳，還可能會對身體造成傷害。你可以在跑步之前先慢走五分鐘，之後再快走五分鐘，再開始跑步，跑20分鐘的時候一定要調整好自己的呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，上氣不接下氣，之後再逐漸放慢速度恢復到慢走，這個過程大約需要10分鐘，這樣的跑步方式可以起到很好的減肥作用，而且不會對身體造成任何的傷害。
先做拉伸運動。減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源「脂肪」才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高。
專家建議跑步減肥後喝些果汁來代替白開水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以緩解運動後的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。另外，跑完後立即喝檸檬水也是個防止脂肪酸堆積的小秘訣。所以，開始喝果汁吧。
游泳也可以起到健康減肥的效果，不過在游泳的過程中，大腿肌肉的利用率比較低，所以想通過游泳來鍛煉身體的話可以用這樣的方式，在淺水中行走，也可以穿著救生衣在深水區中行走。水的阻力會使腿部得到鍛煉，所以在水中行走要比在地面上行走塑身效果更好。
編輯: 李桂忠
