超火月經期減肥瘦身方案 快速享瘦不反彈
女人每個月總有那麼幾天，心情莫名的狂躁、莫名的低落，這是因為你正處在月經期。雖然女生在月經期間身體會不適，但在月經期減肥卻能收到事半功倍的瘦身效果。因此，小編給大家介紹超火月經期減肥瘦身方案，幫助各位快速享瘦不反彈。對月經期減肥瘦身方案感興趣的MM，就一起來看看吧！
女性生理周期大約分3個階段，第一階段（月經第一天～最後一天）、第二階段（月經結束～排卵日）、第三階段（排卵結束～經期前）。從這三個階段來看，第3個階段就是經前最易發胖的，特別是經前10日左右到月經開始這段時期，基本上是很難瘦下來。而最容易減肥的時期則是第2個階段，月經結束後到排卵日之間，大約是月經開始後第6日至第14日這段時間（根據個人體質也會出現差異），此時身心都處於月經期減肥的最佳狀態，能消除全身水腫，收穫顯著減肥功效！
雖然經期時體內激素分泌失衡會導致我們肥胖，可是只要好好把握月經期減肥瘦身方案，我們也是能有效逆轉經期發胖的宿命！月經結束後1周左右到第10日之間，卵泡激素開始慢慢分泌，並迎來排卵期的頂峰，這種雌性激素會令我們身體的新陳代謝加速，同時還能調整腸胃功能，十分有利於減脂瘦身。
超火月經期減肥瘦身方案快速享瘦不反彈
月經期減肥瘦身方案飲食篇
在經期前～月經期這段時間，我們會時不時無端端地感覺到肚子餓，此時可以少吃多餐，一點一點地將一天的分量來進食，效果也是比較好的。特別是多吃能維持血糖值的食物，如玄米、紅薯、南瓜等，令飽腹感持續。但記住切勿節食、斷食或極端地控制食慾，這樣血糖值偏低，反而會令經前綜合症進一步惡化！
月經期減肥瘦身食譜推薦、白蘿蔔汁燉牛蒡
白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片。料理方法：白蘿蔔汁、牛蒡、咸梅放入鍋內，以慢火熬2個小時即可。煮好後先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存備用。食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食，並搭配一大盤蔬菜，不吃其他澱粉類主食。
月經期減肥瘦身方案運動篇
過激的運動不但給身心帶來壓力，還會加劇經前綜合症，所以月經期減肥千萬不能採取過激的運動方式！多出去散散步，慢跑一下，讓自己的心情得以轉換，或是多做些按摩、伸展運動，也是能消除水腫，緩解壓力。另外，經期中血液循環變得不太順暢，保溫是首要任務，可以多泡泡澡，可以緩解經痛和放鬆身心。
月經期減肥瘦身運動推薦、慢跑
慢跑是一種中等強度的有氧運動，同時也非常適合月經期減肥的女生。慢跑，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於正處在月經期的女性來說，慢跑可以幫助你輕鬆的瘦身，每天利用上下班的時間來進行慢跑運動，堅持每天慢跑，可以分解我們體內的脂肪達到很棒的減脂塑身效果。
以上就是關於月經期減肥瘦身方案的詳細介紹，大家都了解清楚了吧！月經期減肥算得上是女性減肥瘦身的一項專屬福利，大家一定要好好把握這種快速享瘦不反彈的瘦身方法哦！如果你也是正在減肥的女性同胞，那不妨試試月經期減肥法吧！
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