失眠睡眠質量差？那是因為你沒吃它，常吃讓你睡一整覺不起夜！

失眠睡眠質量差？那是因為你沒吃它，常吃讓你睡一整覺不起夜！

失眠，在這個生活壓力巨大的社會總是特別常見。以前，容易失眠的人群大多都是老人，睡眠質量不好，總是容易失眠。可是現在，據數據統計，年輕的90後竟然成為了第一大失眠人群。所以，年輕人，你的睡眠，真的還好嗎？

無論是學生，從業者，還是退休老人，都會有一部分人有失眠的情況。學習壓力，工作壓力，身體壓力，亦或者是生活上，感情上的問題等等。

失眠對於人體的危害是十分大的，長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的，所以一定要注意哦！

多吃這幾樣東西讓你一覺睡到天亮！

1、牛奶

牛奶中色氨酸是不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

2、水果

可以抗肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味亦能促進睡眠。

3、紅酒

紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有著調節睡眠，治療失眠的作用；與此同時，紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。

4、蜂蜜水

蜂蜜水在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。

（圖片來自網路）

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