日常飲食習慣能夠保持心臟健康，就這樣簡單

心臟健康是每個人都很關心的事情。有各種各樣的水果、蔬菜和魚被認為對心臟有好處。

下面是一些有助於心臟健康的食物:

亞麻籽

眾所周知，這種植物含有-3脂肪酸，纖維和植物雌激素，可以幫助改善心臟健康。你可以磨它使它光滑，這樣它就可以被消耗。

黑豆

黑豆，如紅或黑豆，富含纖維、維生素B和礦物質。這些堅果被認為是治療心臟健康的最佳藥物。

橙色

橙色的水果富含-胡蘿蔔素、鉀、鎂和纖維，被認為是心臟健康的食物。

蘆筍

蘆筍富含大量的營養物質，如-胡蘿蔔素、葉酸和纖維素，所以它每杯能提供25卡路里的熱量。眾所周知，吃這些食物可以最大限度地預防心血管疾病。

番茄

番茄是番茄紅素的來源，維生素C和-胡蘿蔔素對保護心臟有好處。

西蘭花

西蘭花菜是一種心臟健康的零食，含有多種營養成分，如維生素C和E，鉀，葉酸，鈣和纖維。

紅酒

一杯紅酒有助於提高有益膽固醇，這對你的心臟健康有好處。

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