體育鍛煉應因人而異，高危人群需注意！

體育鍛煉應因人而異，以運動後不出現過度疲勞或明顯不適為限。

不做高強度運動，中低強度的有氧運動，運動強度應先弱後強。

只要達到有效心率範圍即可，使心跳不超過最大心率（最大心率＝220－年齡）的60%。

對於年齡較大者，血壓較高或有其他併發症者，應根據具體情況適當減少運動強度，尤其避免運動中發生意外。

選擇重量在至少能夠保證正確姿勢12-15次的範圍，即最大重量的65%左右；

不可達到肌肉力竭；不做爆發力運動；

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