降血壓的蔬菜有哪些?
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02-16
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能控制高血壓的蔬菜有哪些?高血壓的病症之一,就是病人的血壓不平穩,會長期處於高血壓的狀態,這會導致併發症的發生。對於高血壓患者來說,能夠控制血壓的方法有很多,除了按時服用降壓藥外,飲食也是降壓的好方法。下文介紹了一些常見蔬菜,據說吃蔬菜能控制高血壓。
1、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
這四種能控制高血壓的蔬菜,都是我們在日常經常會吃到的。降血壓看似很難,其實非常簡單,只要病人可以按時服藥,多吃一些控制血壓的蔬菜,積极參与體育運動,那控制血壓就會變得很簡單。小編提醒高血壓是一種慢性疾病,病人需要長期控制血壓,蔬菜就能控制血壓哦。??
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