2018年十大健康生活方式，值得收藏！

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怡情健體膳食導引糾偏

當前隨著人們生活水平的提高，健康意識也在不斷增強。養生已經逐漸成為人們生活中必不可少的一部分！那麼，什麼樣的生活方式是有利於健康的呢？下面這幾招趕快收藏起來吧~

2017年

十大健康生活方式

Healthy living

常唱歌

=Sing=

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

曬太陽

=Sunshine=

陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分。

雨中行

=Planning=

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

當然，濕氣重的就不要這麼做了哦！

少食肉

=Planning=

人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係。如果攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以，食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。

飯後息

=Planning=

「飯後稍休息（一般是半小時），再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康是有利的。

挺起胸

=Planning=

抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

靜坐思

=Planning=

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，有助解除神經頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病，亦有顯著作用。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

天倫樂

=Planning=

我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動。可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

步當車

=Planning=

像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。一次充滿活力的步行，能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振等。

每天6000步，健康不是夢！

行善事

=Planning=

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。做好事的人會受到人們的推崇與尊敬，受益者也會對你心存感激，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽。

編後語

健康對於每個人的重要性不言而喻，想要健康，就應該擁有健康的生活方式。上文中提及的這幾點，非常有利於健康哦，希望朋友們在日常生活中能夠牢記，並且踐行。

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