提前預防「春運病」！不要讓回家的歸途疲憊不堪！

一年一度的「大遷徙」很快就要開始了

有些人已經陸續踏上回家過年的旅途

在長時間的旅途中

一定要警惕「春運病」哦~

春運病

指在春運這一特殊的環境下產生的包括暈車，血栓類疾病、消化道和呼吸道疾病等一系列疾病。春運期間，車廂或者車站人多擁擠嘈雜，空氣流通不暢，久站久坐等原因，可能導致人體生物鐘紊亂、免疫能力降低，更加容易不適。

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春運途中一定要警惕8種「病」

帶著健康回家

1、暈車

暈車是我們常常遇到的情況，不管是火車還是飛機，長時間的旅途對於身體來說是個考驗。即使身體再好，也會感覺到眩暈。這是由於長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

小貼士：暈車不是病，而是一種應激反應，不用過分緊張。經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情況下，提前半小時服用防暈車藥或者切片生薑貼在肚臍眼上，或服用新鮮薑汁。另外，乘車時盡量避免看窗外移動的景物。

2、流感

前幾日香港公布消息，113人因為流感而死亡，當下正處於流感等呼吸道疾病高發期，而春運期間，人群密度大、密切接觸頻率增加、通風和衛生條件較差、天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風險。

小貼士：建議乘客在車上要喝水，也可佩戴口罩積極預防；中途靠站可以下車通風；盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。如出發前出現了感冒等不適癥狀，應推遲出行，不要強行出門。

3、腹瀉

在長途汽車和火車上，由於車上設施不足，許多乘客忽視洗手飲食衛生要求，或者在車上食用了冷食物，引發消化道疾病的發作，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。

小貼士：注意飲食衛生和盡量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前也應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷，盡量不要吃冷的食物。

4、血栓

長時間乘車，下肢很容易「受傷」。在久坐或是久站之後，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現血栓。

小貼士：建議旅客途中要勤換坐姿，多活動小腿、腳趾，還可用手按摩下肢以助血液迴流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液過於黏稠而形成血栓。每隔一小時做一次「小動作」，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。同時，每當火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣。

5、頭昏耳脹

春運回家花在路上的時間都比較長，戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而，長時間佩戴耳機可能會導致聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀。

小貼士：使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機，如果一定要用，最好選用正規廠家生產的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

6、泌尿系統疾病

春運期間的火車非常擁擠，寸步難行，有些人就選擇不喝水，想上廁所時也盡量憋著。然而，長時間憋尿會增加泌尿系感染的風險，而且是誘發前列腺炎的重要危險因素。如果老年人或者前列腺增生者，長時間憋尿很容易誘發急性尿瀦留。

小貼士：上車之前最好先上廁所，在車上如有尿意，即使車廂內人再擁擠，還是應該去上廁所。

7、皮膚病

法國一項研究稱，飛機起飛後，機艙內的濕度逐漸降到10%，不少乘客會出現皮膚乾燥的癥狀。

小貼士：建議乘坐飛機的旅客在長時間飛行期間，每隔一小時就應適當飲水，還應隨身攜帶一些清爽的保濕霜，以便隨時塗抹，保持皮膚濕度。

8、旅途精神綜合征

旅途中，有人會出現精神緊張、焦慮、暴躁、胸悶等癥狀，有的甚至會突發精神疾病，跳車或傷害其他旅客。這種情況被稱為「旅途精神綜合征」，主要與歸家心切、勞累、旅途環境複雜等有關，特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時最容易發生。

小貼士：建議在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要隨身攜帶大量現金，以減少不必要的心理壓力。乘車過程中可主動與周圍的人聊天、聽音樂等來分散自己的注意力，緩解旅途緊張氣氛。

（本文由太倉市衛生監督所提供）

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