冬天適合晨跑嗎 注意這幾個細節

來源:站酷

慢跑是非常多的人都喜歡與熱愛的一項體育運動鍛煉。不管是哪個年齡階段都比較適合。堅持跑步，對於人體有很多幫助，在鍛煉體質的同時，還可以達到減肥瘦身的目的。對於一些有晨跑習慣的人來講，經常會存在這樣的疑問：在冬天比較天氣寒冷的時候，早上還可以繼續跑步嗎？

答案是肯定的。而且堅持在寒冷的冬季養成健身的習慣還可以提高我們抵抗寒冷的能力與水平。一些調查與研究紛紛表明：堅持在冬天進行運動鍛煉與健身的人，他們的抗寒水平比普通人平均要強八倍左右。

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在室外的時候，我們不斷受到寒冷空氣的刺激與影響，身體血液循環中能夠抵禦各種疾病的抗體逐漸增多，這也就意味著，大家每個人的機體對疾病的抵抗能力會變得越來越強。

而且冬季進行一定的體育運動可以直接曬到太陽，從而彌補由於冬季日照時間不足，人體沒有吸收足夠的陽光而影響鈣類物質的吸收與轉化，特別是對於正處在青春成長期的青少年朋友們，多多參加一些體育戶外的體育運動鍛煉是非常重要的。

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那麼在冬天晨跑的時候，我們還需要注意的另外一個問題就是：要控制好跑步的時間段。

一般而言，在冬天的時候，空氣的潔凈程度在早上7點以前是比較差的，而且這個時間段戶外的氣溫比較低，因此不太適合我們進行大量的運動與鍛煉。比較合理的時間段是在上午的8點到11點之間。

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