春節養生三字真言
健康
02-16
今日迎來中華民族最隆重的傳統佳節——春節。春節走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀態。
中醫里所說的「肝」，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。
謹記三字真言
一、樂起來
肝臟養生與情緻密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而「怒則傷肝」，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己「樂起來」，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。
二、睡足覺
中醫有雲「卧則血歸於肝」，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
三、少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。
春節養肝為先
中醫學中，肝具有調暢情志、疏理氣機、幫助脾胃消化吸收的功能，對應四季中的春，春季木生火，易發生肝臟疾病。春節以養「肝」為先，飲食上以養陰潛陽、清肝降火之品為主，多食菠菜、胡蘿蔔、雪梨、銀耳、蓮子、芡實、薏米、花生、核桃、豬肝、黃瓜、蓮藕等。為適應春天的自然規律，可食用芳香之品，如蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等，適當促進陽氣生髮。（華龍網整理）
