「因材施教」加輔食之肥胖寶寶的輔食添加！

寶寶輔食一直以來都是媽媽們最重視的一件事，因為它直接關係到寶寶生長發育的營養供給。但是每個寶寶的體質及生長發育都有各自的特點。所以，開始添加的時間、食物的種類、注意事項等也需要「因材施教」。

但如果家裡有個胖寶寶就不一樣了，很多爸爸媽媽對輔食添加都很迷茫，一方面不敢給寶貝多喂輔食，怕吃多了體重增長更快，但是也擔心輔食吃的不夠營養不全面影響生長發育。那麼面對肥胖寶寶，媽咪們要怎樣添加輔食呢？

面對肥胖寶寶，媽咪們要怎樣添加輔食呢？

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其實胖寶寶的輔食添加只要掌握幾個關鍵要領，新手爸媽們就可以輕鬆應對。

1

避免過度餵養

很多胖寶寶都有食慾旺盛，食量大的特點，要注意避免過度餵養，寶寶一旦表現出沒什麼興趣不想吃了，家長就不要再餵了，很多胖孩子都是從小家長過度餵養把胃撐大了，每餐的食量都多一點，長期吃得多成年後肥胖的風險會大大增加。

2

注意輔食搭配

其次輔食注意搭配，對於胖寶寶來說，要注意避免食物中熱量太高，輔食中的主食比例不要太高，因為主食主要是米面類，富含碳水化合物，是熱量的主要來源，主食吃得多熱量就會攝入過多進而導致肥胖，可以適當提高輔食中蔬菜類的比例，根據月齡及消化能力適當搭配些豆類及粗糧，這樣寶寶既能有飽腹感又不會攝入過多的熱量。

3

避免用各種肉湯來煮粥和面

注意避免用各種肉湯來煮粥和面，肉湯里的脂肪多熱量高，長期攝入肥胖的風險增加。

4

水果要適度

水果要適度，很多家長認為水果有營養，每天給寶貝喂大量的水果，甚至水果的攝入量都超過正餐的量。其實水果富含糖分，過多攝入也會導致肥胖，建議每日的水果量不要超過蔬菜量，更不能本末倒置的影響正餐攝入，避免給寶寶煮各種果水，也不建議喝果汁，除了糖分高易肥胖以外，還增加患齲齒的風險，建議從小培養喝白開水的習慣，吃水果連同果肉部分一同攝入。

注意事項：

胖寶寶除了吃需要注意以外，動也很關鍵。胖寶寶由於體重偏大活動量少，胖和少動互為因果，久而久之運動能力發育慢，進一步加重肥胖。家長需要引導寶寶多做和月齡相符的運動，如被動操、拉坐、翻身、俯卧趴，爬行鍛煉等等，大一些的寶貝也建議每日增加戶外跑跳的時間，只有雙管齊下才能讓寶寶遠離肥胖越來越健康。

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