春節過後，養肝正當時，盡量做到「四多四少」，肝好你更好！

春節期間，大家都是在一起放鬆放鬆，難免會熬個夜、喝點小酒、吃點「大魚大肉」，而這些個習慣，都會對肝臟造成一定的損傷！

並且，春節後，春天就要來了，而春季的養生重點重「生」字，養肝明目更是首要任務。

春季，是肝氣升發的季節，故初春時節的養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

所以，春節過後，養肝正當時，想要保護肝臟，要盡量做到「四多四少」，肝好你更好！

趕快來看看，你是否能做到吧？！

春節過後，養肝正當時，盡量做到「四多四少」

一：多休息、少熬夜

雖然過年期間，很多人都是長時間未見，聊起來難免會忘記時間，或者是在一起，打打撲克娛樂一下，這都不可厚非，但是，一定要注意多休息，不可熬夜，更不可連續熬夜！

因為，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，想要肝臟好，就要盡量做到多休息，少熬夜，助力肝臟恢復健康！

二：多吃綠、少肥肉

春節期間，可以多吃點青綠色的食物，少吃點油膩的肥肉等肉製品，有利於肝臟健康！

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

過年期間，家家都會「吃的好」，這個時候，就要盡量少吃肥肉等油膩的肉類，盡量多吃點青菜，這樣才更加有利於肝臟健康！

三：多喝茶、少喝酒

雖然，節日期間，喝酒在所難免，但還是建議，少喝酒為好，可以用喝茶來代替！

大家相聚在一起，除了喝酒聯絡感情以外，喝茶也是一種不錯的方式，大家可以更好的聊聊天！日常也要盡量養成喝茶代替喝酒的習慣，這樣對肝臟健康才更有利！

節日期間喝酒後，更應該喝點護肝的茶飲，幫助肝臟排毒，預防肝臟損傷！

可以用蒲公英根茶泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。

喝酒者，可以在酒後用蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，搭配成蒲公英玫瑰花泡水代茶飲，可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。同時玫瑰花還可以可暖胃養胃，兩者一起，非常適合酒後飲用。

平時也可以用五味子一起泡水喝，經實驗研究證明:五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低;五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。

四：多運動、少玩手機

多鍛煉也能養肝，並且日常少玩手機，尤其是睡前少玩手機，對於肝臟健康更有利！

生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，即使，春節期間沒有太多的時間運動，也要盡量的多走走，不要長時間的坐著，哪怕把玩手機的時間用來出去走走、鍛煉一下，也是對健康十分有利的！

養護肝臟，常練「噓」字功

第一步：兩腳自然分開，與肩同寬，挺胸收腹，兩手臂自然下垂，兩腋虛空肘微屈，平視前方。舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

第二步：自然呼吸，先呼後吸。待心平氣和，呼吸勻細，若有若無之時，進一步調整為腹式呼吸。

第三步：用鼻子呼氣，同時收腹、提肛，兩腿微彎曲。

第四步：兩腿微彎曲，兩臂從體側徐徐抬起，手心向下，待腕與肩平時，掌心相對，高不過眉。然後手指尖相對，兩眼隨呼氣之勢儘力瞪圓。

第五步：站定放鬆，手臂回體側，放鬆，自然呼吸。兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。將津液咽下。

保護肝臟健康，還可以多做護肝小動作

一：閉目、轉睛

肝主藏血、肝開竅於目，一般肝臟的問題都可以表現在眼部，如肝血不足引起眼睛乾澀發癢等，肝的收斂功能不足引起迎風流淚等。

經常閉目，不僅能養神還可以養肝。如果肝火大，可以閉目、降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

閉目完還可以轉睛，就是轉動眼珠，保持頭部不動，可以固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。10圈左右明顯感覺視力清晰。

二：抓握

肝主筋，所以，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。

例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。

具體方法：

緊握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。

一些手腳冰涼、有時候搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，儘力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆。稍停後再重複抓握，只需幾下就可以手指轉暖。

三：拍肩

晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。

天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

四：兩腿一分，補肝腎

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意事項：練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

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