超燃脂HIIT訓練：瘦身不在話下

相信大家對 HIIT運動並不陌生，作為燃脂王牌運動， HIIT運動 有著短時高效的特點。下面給大家介紹7個動作，在家就能完成， 每個動作30次，循環2-3組 ，堅持下去！ 4周減8斤不在話下，關鍵是你要動起來 ！

1、深蹲開合

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2、平板開合

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3、開合跳

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4、波比跳

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5、深蹲踢腿

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6、登山

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7、高抬腿

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在減肥訓練期間，主食的攝入減半，少吃油膩煎炸食物，三餐清淡飲食，多吃高蛋白食物，綠色蔬菜。每天熱量總攝入是平時飲食的80%，晚上20點後別再進食，開始行動吧！

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