孕期水腫最全知識，准媽媽這麼做可以防水腫！（建議收藏）

原標題：孕期水腫最全知識，准媽媽這麼做可以防水腫！（建議收藏）

懷孕後出現水腫很常見，尤其是到了孕中晚期的時候，但是孕期水腫有多種情況，不同的情況需要准媽媽分情況對待，一般的生理性水腫不用太擔心，平時做好預防即可。

分類：准媽媽為何孕期容易水腫

孕期准媽媽出現水腫可能有下面三種情況：

1、過胖的「腫」。

由於孕期准媽媽吃得好，再加上動得少，體重驟然增加許多，自然出現臃腫狀態。

2、生理性水腫·

下肢血液迴流受阻，造成水腫；

·內分泌變化原因，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，引起水腫；

·血容量增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

3、病理性水腫

病理性水腫通常由踝部開始，逐步發展到小腿、大腿甚至腹部。用手輕按肌膚時，肌膚下陷、沒有彈性、膚色暗藍等，嚴重的還會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

引起孕期病理性水腫的原因有：妊娠期高血壓、下肢靜脈血栓，另外孕期孕媽媽有心臟、肝臟、腎臟方面的疾病，也可能引起病理性水腫。

PS：孕期生理性的水腫很常見，一般夜間休息或抬高雙腿後可以有所緩解，准媽媽無需太擔心！但孕期一定要注意檢測血壓、尿常規及血肌酐、尿素氮等腎功能指標，注意有沒有顏面水腫、尿中泡沫增多等情況，如果有異常，千萬別大意，要及時去醫院檢查，明確病因。

判斷：如何看孕期是否水腫

判斷有無妊娠性水腫，必須對體重的增長劃定出一個標準，目前公認的標準是：一周之間體重增加超過0.5 kg，2周超過1kg或個月超過2 kg以上，均為體重的異常增加。

如無其他原因，可考慮妊娠性水腫。

區分：生理性水腫還是病理性水腫？

1、手指按壓法：

孕期水腫一般發生在孕28周以後，只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿，如果皮膚能立刻復原就是正常，反之就是水腫了。

2、休息後緩解法：

孕期浮腫如果經休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的;休息後不消退，且日趨嚴重者，應考慮病理性水腫。

預防：孕期生理性水腫如何預防？

1、充分休息

准媽媽每天要注意休息好，不要太過勞累。每餐後最好休息半小時，出去外面散散步，保持一定的午睡時間，每晚應睡9-10小時。

2、適當保暖

寒冷會影響血液循環暢通，在一定程度上會加劇水腫。建議准媽媽做好保暖工作，不要讓膝蓋著涼，最好穿件薄衣服，睡覺的時候蓋好被子謹防著涼。

3、衣著舒適

穿緊身衣物容易導致血液循環不暢，引發身體水腫。建議長期站立或是久坐的准媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子，同時選一雙舒適的鞋，可以有效減少腳的疲勞。

4、睡姿正確

准媽媽可以多採取左側卧睡姿，但前提以舒適的體位為主，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。

5、控鹽多蛋白

·控制鹽份的攝入。每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過鹹的食物，特別是腌制食品，以防止水腫加重。

·攝入充足蛋白質。特別是由於營養不良引起浮腫的准媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等富含優質蛋白的食物。

6、多吃水蔬果

蔬菜和水果中的多種維生素和微量元素，解毒利尿，補充膳食纖維、預防便秘等，避免因便秘造成的腹壓增高，壓迫下腔靜脈而加重水腫。

7、適當飲水

孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。

8、適量運動

藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟。但是一定要在醫生指導下進行適當運動，促進血液循環、緩解水腫。

9、科學泡腳

泡腳水的溫度不宜過高，控制在40-42℃即可，時間20分鐘左右即可。泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿。

10、多做按摩

准爸爸可以幫孕媽咪按摩小腿和腳背，而且按摩要由下往上，這樣有助於血液返回心臟。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。

如果的水腫情況比較嚴重的話，一定要警惕病理性水腫。若是水腫超過膝關節，應立即到醫院檢查。

飲食：孕期「腫」媽媽消腫可以吃這些食物

1、冬瓜。冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑製糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積。

2、紅豆。紅豆適合於各種類型的水腫，利尿消腫、清熱解毒還補血，是准媽媽的滋補佳品。准媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。

3、芹菜。芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的准媽媽吃。但注意血壓偏低的准媽媽不要多吃。

4、鯉魚。鯉魚的蛋白質作為營養補充到血液當中後，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。

5、玉米須。中醫認為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。准媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來後沖洗乾淨，直接煮水或燉肉都可以。

孕期准媽媽出現水腫很常見，但是准媽媽要科學的認識水腫，做好每次產檢，如果是生理性水腫可以不用太擔心，若是病理性水腫要做好定期檢測。

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