睡眠不足的人，身體正在發生這7個變化！你還敢做「夜貓子」嗎？

睡眠不足會有很多的危害，下面就來給大家講講，睡眠不足，對人體都有哪些影響?

一、影響情緒

經常睡不了足量的時間會讓脾氣變得暴躁，科學實驗研究發現，如果經常睡不了足夠的時間會放大不良情緒。諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼研究發現，影響人情緒的兩大因素之一就是睡眠。

此外，有研究表明，晚上睡眠充足的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。睡眠不足可能會導致頭痛，科學家至今無法找出頭痛的原因，不過研究發現，大部分人睡眠不足的人醒來時會頭痛。

睡眠時間太少可能增加體重，睡眠時間太少的話會造成內分泌會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，這將導致體重增加。

二、反應遲鈍

睡眠時間太少的人容易視物模糊，睡眠時間越少，越容易導致視力變差，視野昏暗、模糊，乃至出現幻覺。睡眠不足的人可能反應變遲鈍，口齒不清晰。研究發現，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、說話緩慢、含糊不清，睡眠不足的人車禍風險提高，缺覺的人開車，好比酒駕一樣危險。

三、免疫力下降

睡眠時間太少易患病，長時間睡不足，身體免疫力將下降。如果經常被傳染感冒，極可能是睡眠不足導致的。睡眠不足會使疫苗效用減弱，睡眠時間太少時注射疫苗，效果會大打折扣。

四、忍受力降低

睡眠時間太少的人更怕疼，研究表明，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。如果不能夠保持充足的睡眠，學習能力也會降低。

五、注意力分散

此外，義大利研究顯示，睡眠質量差，注意力分散。睡眠不足易健忘，睡眠越不足，越易健忘，年老時，患痴呆的風險也會提高。睡眠不足做事易出錯，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做決策時，也極易出現經濟損失。

六、損害腸胃

睡眠不足腸胃易出問題，美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(肛腸外科 消化內科)(腸道疾病)的人，若睡眠不足，複發風險將高一倍。

七、增加患癌風險

睡眠時間不夠的話易患癌，關於睡眠與癌症之間的聯繫，就目前的研究來看，睡眠不足的確會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。睡眠不足會增加死亡風險，長期睡眠時間很少的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

此外，睡眠時間太少會降低體內睾丸激素的分泌，致使性慾降低 。睡眠時間太少易患糖尿病，睡眠不足會影響胰島素抵抗能力，加重糖尿病。睡眠時間太少危害多多，充足的睡眠有利於身心健康發展。

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