寶媽們看過來，月子期產婦的5大飲食原則！

孕婦生完寶寶之後，接下來就是月子調養期了，經過十月艱苦的懷胎之後，是時候放輕鬆好好的補充一下營養了，產後進補固然重要，但是飲食也需謹慎，要符合科學營養，否者很容易吃壞身體的，月子期，飲食有什麼原則呢？

寶媽們看過來，月子期產婦的5大飲食原則！

一、清淡少油

月子期間，要以清淡少油為主，不宜吃的過辣、過甜、過咸、過酸，也不宜吃的太油膩，太過油膩會影響消化系統，對腸胃功能也不好。在烹飪手法上多採用燉、蒸、煮，少採用爆炒、油煎油炸。

二、重點補鈣

產婦的前期一定要記住，要重點補鈣，在飲食上多喝牛奶、多吃蝦、西藍花等。在生活上，身體慢慢的恢復以後，多去戶外走動，晒晒太陽，做健身操，促進鈣的吸收。

三、營養豐富還需精細搭配

月子期，千萬不能挑食、偏食，這樣對媽咪不好，對寶寶也不好，每天都應該保證有葷有素，肉和蔬菜都不能少，適當的進食一些粗糧，有效的改善便秘，暢通腸胃。月子期間，要重點補鈣，太高母乳的質量，防止媽咪和寶寶骨質酥鬆和嬰兒佝僂病。多吃動物的內臟看，防止貧血。

四、保證熱量

生完孩子之後，女性不要光想著如何恢復曾經的苗條身體，在飲食上拒吃高熱量、高脂肪的食物，充足的熱量和適當的脂肪是體正常活動的重要保證。

五、剖腹產產婦更需謹慎

如果產婦是剖腹產的話，在飲食上更應該小心謹慎，因為剖腹產需要手術、麻醉、開腹等，對身體的損傷更大，和順產的產婦相比，在回復上會更難更慢。最重要的是儘快的讓手術口癒合。

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