女人天天去健身房，會變成肌肉女嗎？

圖：健身房越來越普及，很多女性選擇去健身房塑造自己的身材，但是很多女性對於力量訓練還存在偏見，她們去健身房只會用跑步機鍛煉，或者上一些健身課程，比如動感單車，健美操，瑜伽等。她們害怕進行力量訓練，總覺得這些鐵塊會把她們變成擁有麒麟臂的肌肉女，就像圖中這位姑娘。這樣的肌肉女非常罕見，這張照片里的姑娘後面其實站了一個肌肉男。

圖：女性健身只要足夠努力，肌肉確實可以增長，但是非常有限。比如這個叫汀噶的姑娘，非常努力地進行了三年的力量訓練，體型飽滿了許多，但這已經是她全力以赴才達到的程度，這樣體型凹凸有致，比起之前顯然更加性感。所以，女性健身大可放心，人家三年才達到這種程度，你覺得自己是天賦異稟，可以超越她嗎？

圖：女性不用那麼排斥肌肉，因為長對了地方的肌肉只會增添美感。前凸後翹，婀娜曲線是很多女性夢寐以求的身材，這種身材有些人靠基因獲得，而有些人卻通過增肌獲得。女性可以通過各種刺激臀部肌肉的健身動作來讓自己的臀部更翹，而不必像男人一樣狂練手臂。

圖：如果不了解力量訓練，可以找個教練帶幾天，學會如何用標準的動作刺激目標肌肉群，熟練掌握之後就可以指哪打哪，訓練自己想要增大的肌肉。肌肉不可怕，關鍵看肌肉長在什麼地方。女性身材曲線要好，背部線條和臀部是關鍵。

圖：力量訓練結合有氧訓練比較適合體型單薄的姑娘，如果是體脂率比較高的姑娘，可以是有氧訓練結合力量訓練，總之，力量訓練都是不能偏廢的。汀噶本來比較瘦弱，增肌可以讓她整個人更加飽滿，但是也要進行適量的有氧訓練，不僅有利於塑造完美身材，也讓力量訓練表現更出色。

圖：汀噶的偶像是《權利的遊戲》里的龍母，兩人還有幾分相像，看看她模仿龍母的造型是不是毫無違和感呢？龍母其實本身也不瘦，身高157厘米，體重卻有104斤，但是在《權利的遊戲》里不知迷倒了多少人。其實，女性有點肌肉並不可怕，反而增添美感。

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