一個神奇的瑜伽體式，只需踮起腳尖，100%對你好！

馬上就要過年了！

你們是不是已經準備好，

要敞開肚皮大吃一頓啦？

沒關係，盡情地吃，

體重問題，YOYO幫你解決！

今天的體式

瘦腹、燃脂、鍛煉平衡，

讓你完全無懼過年美食的誘惑！

快快跟視頻練起來吧~

體式分解及動作要點

今天的體式是摩天一式，眾所周知，這個體式能夠非常有效的治療便秘，排毒減脂，但一定記得飯前後一個小時都不能練習，早晚練習效果最佳哦~

體式分解：

01.

山式進入，吸氣，雙手臂向上十指交叉，翻轉手臂向上，緩慢提腳跟向上，眼睛看向鼻尖，保持5個深長呼吸。

前腳掌保持穩定，大腿向上收緊，雙肩向下沉，遠離耳朵，掌跟向上伸展，感受腰側的伸展。

02. 

維持這個姿勢30秒鐘，做5次左右。

有高血壓等心臟或循環問題者，千萬要保持

自然地呼吸，

不可屏氣。也可以墊腳尖繞瑜伽墊行走一圈，做三次。做完記得放鬆自己。

體式功效及練習注意

01. 

摩天式

對腹直肌群和腸臟有益，有益於治療便秘，有助於促進脊骨的健康發育成長，

改善脊柱側彎強直，恢復脊柱肌肉氣血循環。

02. 

整個側腰和手臂得到拉伸，美化側腰以及手臂線條，

增強腰腹核心力量，促進骨盆氣血循環，有助於排出體內垃圾。

#今日互動#

如果過年吃多了

，

你知道該做什麼體式了嗎

悅瑜伽悅美麗

每日瑜伽&悅動圈打卡活動

伽人們，好消息來了！2月份的打卡活動增加獎品了！

獎品由我們的新朋友：

悅動圈

此處應該有劇烈掌聲！

其餘不多說，2月份打卡跟之前有一點不一樣，要仔細看細則，滿足條件才發禮品哦~

打卡細則

打卡獎品：

一等獎：悅動智能運動（3個）

二等獎：悅動體脂稱（5個）

三等獎：瑜伽球（8個）

四等獎：悅動圈紀念水壺（30個）

參與獎：驚喜禮品一份

打卡規則：

1. 在每日瑜伽公眾號當天的#一條瑜錄#欄目底部留言（每天的推文標題可以看出來哦），連續28天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續28天不間斷。

3. 兩者都要做到才可以參與最後的抽獎環節哦~

4. 沒有空獎！沒有空獎！沒有空獎！重要的事情說三遍！

打卡時間：

2018.02.01-2018.02.28，記住是持續不間斷28天。

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

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