這些食物是高血壓的大剋星，堅持每天吃點，血壓穩定更長壽
生命關於我們每個人來說都是比較軟弱的，儘管現在我們的醫學水平和生活水平都已經大大的進步，但我們仍是沒有辦法防止一些疾病的發作，所以不管當我們處在什麼樣的年齡階段都應該對自己的健康狀況有所警惕和防止，高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，近年來我國的高血壓患者是只增沒減。
在我們的意識中高血壓可能對生活的影響沒有那麼大，但是高血壓如果得不到很好的治療，或者控制，會引起身體其他方面的疾病，最常見的就是心臟病和冠心病。所以，高血壓患者一定要注意食用降壓藥，此外生活中多吃點降壓的食物，今天小編就給大家介紹一些具有降壓效果的常見食材。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」之美稱。紅棗可以抗癌降壓，鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
苦瓜西芹雪梨汁
原料：西芹200克，苦瓜半根，雪梨150克，蜂蜜10毫升。
製法：將西芹洗凈，切段，雪梨、苦瓜洗凈、去籽，切塊；放入果汁機內榨成汁，加入蜂蜜調味，即可飲用。
食療功效：降脂降壓，清血排毒。
苦丁茶含有鋅、錳等微量元素，臨床應用具有抑菌、降血壓、降血脂等效果，經常上火、口乾、便秘者也很適合飲用。
杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。所以高血壓患者可以吃杏仁。
雪蓮果
說實話，小編是地道的北方人，小時候根本沒見過雪蓮果，今年是第一次見到雪蓮果，本來以為是紅薯呢，買回去之後發現不是，發了個朋友圈，才在萬能的朋友圈找到了答案，不過真的不怎麼好吃呀，還很貴。雪蓮果具有清除血脂的功效，食用雪蓮果能有效的預防和治療高血壓。雪蓮果的果寡糖含量是干物質的60-70%，許多研究還表明，果寡糖對血膽固醇及中性脂肪的下降有幫助。常吃能促進膽固醇在肝臟進行氧化作用產生膽酸，降低血膽固醇濃度。
肉桂
肉桂不單單是一款調味料，它還具有很好的藥用價值。平時做菜的時候不妨加點肉桂，毒我們的身體健康有很大的好處。研究表明，肉桂對降低體內膽固醇、血壓和血壓有很好的作用。但是肉桂有小毒，不易過量服用。
醋泡玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當有益。
具體做法是：玉米0．5公斤，陳醋2 公斤。將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用；準備一個密封的乾淨罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時後取出，晾乾。每日早晚各嚼服20—30粒。
用玫瑰紅果降血壓
用10一30克玫瑰花、250克旁邊的鮮紅果、白糖及蜂蜜過量。先將玫瑰花和紅果放人沙鍋或不鏽鋼鍋內，倒入過量礦泉水，煮沸後再用小火煎3一5分鐘，然後把白糖和蜂蜜放入，攪拌平均便可食用。每天3次，1周1個療程。
山楂
山楂是高鉀食物，其降壓作用明顯、穩定且較為持久。山楂中所含有的解脂酶能夠促進膽固醇的代謝，有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓的作用。
山藥的營養極其豐富，是我們日常生活中餐桌上的常見食物，是天然的營養滋補品，常吃可以有效的補充身體的營養物質。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁上，幫助疏通玄關穩定血壓。
清明菜，顧名思義就是在清明前後食用的菜，此時味道最佳，過早會嫩，過晚老了口感就會變差。城裡朋友對這個才並不熟悉，但是農村人很熟悉它，又名佛爾曹，追骨風。此菜含脂類物質，味道甘厚、無毒，入肺經，可以調中益氣，止咳化痰，內服的話可以降血壓，治療消化性潰瘍，並且有鎮痛的功效。
蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的微量元素。經常食用對高血壓病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、肥胖均有益。
鬼針草為中國民間常用草藥，性溫，味苦，無毒，全草均可入葯，具有清熱、解毒、散瘀、消腫等功能，民間常用它醫治腸炎、痢疾等疾病。近年創造，該葯對血壓具有精採的雙相調治浸染，高血壓病人服了此葯可使血壓降低，血壓偏低者用藥後可使血壓升至正常，臨床則多用作降壓。
核桃是我們生活中常吃的堅果，具有很高的營養價值，常吃具有補腦、健腦的作用，是老少皆宜的一種堅果。生活中每天吃幾顆核桃還有助於滋補身體，補充營養，還對高血壓的患者來說是非常好的保健食材。
每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
紅蘿蔔里包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮(維他命P)的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量，降低血脂，增進腎上腺素合成，所以有降低血壓、強心等效果。
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