寶寶骨骼健康要補鈣？補錯啦，寶寶缺的可能是維生素D

寶寶從年幼時的營養對於他們的健康成長至關重要。尤其是要注意骨骼健康。很多家長都覺得骨骼健康就要多補鈣！

但是，僅僅補鈣據可以了嗎？很多寶寶吃了很多補鈣的東西，但是依舊有骨骼不健康的情況出現！

是你補得不夠嗎？不是，大概是你補錯啦。寶寶要保持骨骼健康，還要注意補維生素D。

VD是維持寶寶血清中鈣和磷在正常範圍內，維持神經肌肉功能正常和骨骼的健全，是鈣和磷代謝的激素前體，是鈣代謝的最重要生物調節因子。

寶寶生長發育非常快，骨骼長得也快，鈣磷代謝就會很活躍，也就需要足夠的VD來調節。缺乏VD，寶寶可能會患上營養性佝僂病，長不高。

每天寶寶都需要10微克（400IU）的維生素攝入，但是這樣關鍵的維生素，卻是母乳中含量極低的，全天母乳中的VD還沒有2.5微克。

那麼寶寶補充維生素D到底應該怎麼補呢？千萬不要傻傻得抱著寶寶在太陽下暴晒！這樣補才是對寶寶好的：

不建議曬太陽

如果想要寶寶通過曬太陽補充VD，那麼首先陽光要充足，其次皮膚的暴露範圍要足夠多，還有曬太陽的時間足夠長。

第一點，就已經讓北方地區、冬天、梅雨這樣的因素影響了。

就算是天理地利人和都有了，但是陽光中的高能藍光可以透過晶狀體，到達寶寶視網膜，對寶寶的視力造成傷害。

另外寶寶皮膚比較嬌嫩，這樣在太陽底下烤，這小鮮肉也會變成老臘肉，對皮膚組織造成損傷。所以用VD補充劑是非常方便安全的補充方式。

母乳餵養寶寶

寶寶出生2周左右，每天需要補充10微克（400IU）的VD。純母乳餵養的寶寶可以採用VD油劑或者乳化水劑來補充。

如果寶寶對於這樣的補充劑反應過大，可以每周或者每月口服一次相當劑量的VD。

有的寶寶會有嘔吐的反應，這個時候爸爸媽媽也不要在之後補喂。

配方奶粉餵養寶寶

很多爸爸媽媽覺得配方奶粉中會添加一定的VD，那麼就不需要再另外補充了。

一般來說配方奶粉中的VD含量在40～100 IU / 100 k cal，而熱量在 60～70 k cal / 100 ml，要達到400IU的標準，差不多要喝1L的奶粉量才能滿足。

所以如果寶寶喝不到1L的奶粉量，爸爸媽媽是可以適當補充一點VD的。

維生素D補多少

VD這個東西，少不得，但也不是無上限的補充。寶寶對於VD的最高攝入量是有限制的，因為過量攝入，寶寶是會中毒的。請爸爸媽媽一定記住這些危險的數字。

4歲以下的寶寶：不超過20微克（800IU）/天

4—7歲的寶寶：不超過30微克（1200 IU）/天

7—11歲的寶寶：不超過45微克（1800 IU）/天

11 歲以上的寶寶：不超過50微克（2000 IU）/天

所以，按照10微克（400IU）/天的量進行補充，既可以維持身體所需，又不會中毒。

VD家族中，對於寶寶身體影響最有關係就是VD2和VD3這兩位。VD2來自於植物，VD3來自於動物。而人體自身合成的正是VD3，所以媽媽們最好選擇VD3補充劑。

VD可以通過膳食補充，這是沒錯的，但是食物中的VD含量並不是很高。對於18歲未成年人來說，最好可以每天達到400IU的VD攝入。

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