初春養肝護肝好時節 可以從這幾點入手

中醫認為：春夏養陽，秋冬養陰。如果在春季肝氣鬱結的話，就會導致肝臟受損，而肝氣旺盛的話，則會對脾胃造成損傷。春天在五行裡面屬木，而我們的肝在五行中也屬木，因此，春季通是的肝。在春季的時候，養生重點就是要養肝護肝。

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初春養肝護肝方法

1、調節情志

我們知道，如果經常生氣的話，最容易傷害的就是肝，因此心情的好壞直接影響肝的健康。在春季養肝護肝裡面，中醫講究的是「肝主情志」，可見調節情志是一個重點。老百姓常說的「萬病氣上來」，說明並不是沒有道理。

如果有情緒的話，最好是發泄出來，自我調節或是找人述說都可以話，不要一直憋在心裡，經常憋著憋著，只會憋出病來。所以，疏泄心中的鬱悶是常見的調節方法。

如果當肝氣鬱結得很難受的時候，可以試試對吐口氣看看。具體做法是，對著綠色的樹木，然後發出「噓」的聲音，然後要慢慢的、深深的突出心裡的一口氣，這樣反覆做幾次，直到心情好了就可以。如果是長期辦公室工作的人，可以放一盆綠色小植物，既能養眼還可以舒緩肝氣。

?2、補養肝血

經常熬夜或者是睡眠質量不好的話，例如眩暈、便秘、抽筋、缺鈣、月經量減少、眼睛乾澀等等，這就是肝血虧虛的表現。想要改善肝血虧虛的問題，第一是要早睡覺，第二是要適當的休息。

在夜間11點前最好能入睡，當人能躺下來休息的時候，五方六腑的血液都會經過肝臟，來完成解毒的任務。

如果身體出現了「累」，那是在求救，而養肝的最好方法就是要找時間好好休息休息。例如平常工作的時候，適當休息個幾分鐘，活動活動一下，讓肝可以發揮解毒的功能，緩解疲勞。

?3、養肝食物

春季的肝氣會比較旺，肝氣旺則會影響到脾胃。如果在飲食上酸味的食物吃多了，就會導致肝功能偏亢，要多吃清淡的食物，生冷、油膩、刺激性食物要少吃。所以在飲食上面要少吃辛酸食物，例如橙子、李子等，要多吃甘溫或是甘平的食物，才能夠補益陽氣和健脾和胃，同時能夠升發和疏理肝氣。

在食物方面，例如芹菜、薺菜、菠菜、大棗、豆腐、豆芽、韭菜、香椿、春筍、胡蘿蔔等，都是很不錯的養肝護肝食物。

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