久坐傷身都聽過，可到底傷的是哪裡的身呢？

過年回家，除了吃吃吃還有一個就是打麻將、聊天，可是長期保持同一個姿勢（坐著），身體難免會受不了。有人說，久坐其實也等於慢性自殺……

親朋好友聚在牌桌上的時候，彷彿就會忘記時間的存在，有的時候一個通宵都不是什麼問題，可是一個晚上下來肯定會腰酸背痛，有人把這個稱作「麻將綜合征」。

人的背面，從頸到腰是由脊柱連成一線的，脊柱周圍又會有一片夾脊肌肉負責協調運動。一般人處於正常站姿的時候，脊柱處於一個生理曲度的範圍之內，這個曲度可以保證整個脊柱的受力均勻，周圍的肌肉也沒有特別緊張的收縮牽拉。可是久坐，尤其是大家坐的時候都處於個放鬆的狀態，脊柱就保持一個比較彎曲的姿勢，這個曲度大於了生理曲度，周圍的肌肉牽拉受力也比較大，長期處於緊張的狀態。如果長期這樣，就很容易出現腰肌勞損、頸椎病、腰椎病等等問題。

而且，脊柱之間其實是有椎體和椎間盤連接在一起的，就像九連環一樣，一環扣一環，椎間盤在中間起到緩衝壓力的作用。長期久坐，很有可能造成椎間盤的壓迫、突出，這又會進一步影響到椎體里的神經，出現疼痛或者麻痹的癥狀。

人有一根十分重要的神經名叫坐骨神經，長期壓迫腰椎就會對坐骨神經產生一定的影響，最初可能會有疼痛，然後可能出現麻痹，最嚴重的坐骨神經受壓迫還會導致下肢的麻痹無力、失用。

久坐影響到的還不單單只是身體的頸椎、腰椎的脊柱一帶。人在坐著的時候，雙下肢位於較低的位置，下肢靜脈的血液想要迴流到心就會比較困難，長期迴流不暢就很可能出現雙下肢的水腫、靜脈曲張，嚴重的還有可能出現靜脈的堵塞，有十分嚴重的後果。

《黃帝內經》在對五勞七傷的描述中還提到，「久坐傷肉」，意思是說久坐不動，則脾運受困，肌肉失其充養而傷肉。"「久坐傷肉」最典型的臨床特徵就是中心性肥胖，而肥胖可以導致肌纖維類型、肌肉內毛細血管密度等肌肉結構發生改變，肌肉的功能也同樣發生改變，包括糖、脂、蛋白質代謝、線粒體功能及肌肉力量等均發生影響。可以說，久坐少動是肥胖發生的重要原因之一。

另外，久坐還會使肛門周圍的靜脈受到盆腔和上身重量的壓迫，進而變得曲張和淤滯。長此以往，靜脈的血液就會在肛門周圍形成淤滯，結果會導致越多的血液會使血管逐漸膨脹，最後形成痔瘡。痔瘡雖是一種良性的肛腸疾病，但是也會對我們的生活帶來尷尬和影響。

除了生理上的這些影響，長期的保持久坐，人的四肢肌肉沒有得到一定的舒展，精神上也就會保持一定的緊張狀態，心理也會出現各種緊張、煩躁的感覺，很容易對一件事情失去耐心，變得情緒激動，嚴重的還會出現胡思亂想，引發各種心理疾病。

其實過年回家，與親朋好友見面娛樂的方式很多，不一定是要坐在一堆聊天、麻將，趁著新春新年，出門走動，不僅對身體好，避開「麻將綜合征」的困擾，還能保持心情的愉悅舒爽，有益身心。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者荷西，未經授權，請勿轉載）

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