想減肥嗎？那這四種食物千萬不要碰！記住了！

不論是什麼類型的肥胖，和飲食都分不開，長胖是因為吃，瘦也是靠吃的。

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另外，如果你正在減肥中或者是你想減肥，那你一定要拒絕下面這幾類食物，它們是你減肥路上最大的絆腳石。

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1.碳酸飲料

據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麼都不能提供給你，並且沒有任何營養價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，你會很容易發胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡里路的多餘熱量或1.4磅脂肪，一年後你將會有57,600卡里路的多餘熱量或16.8磅脂肪。

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2.酒水

如果你想快速減肥，你需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。

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3.反式脂肪

據說反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，它存在於許多油炸和加工食品中。研究表明，如果一個人，8％的消耗熱量都來自反式脂肪，八年內，他的體重一定會增長7.2％。反式脂肪不僅引發體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動並堆積到腹部。避免反式脂肪，最好的辦法就是遠離加工食品。購買食品時，檢查標籤或成分表，看其是否標有諸如部分氫化，氫化和富含硬脂酸的字樣。

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4.精製穀物

基本上，精製穀物包括白麵粉，白麵包，白米飯，白麵條和它們的衍生物。這些都是營養學家常常標註為「不好的碳水化合物」的食物。這樣稱標註它們是因為，它們大多會造成人的體重增加，並且與許多退化性疾病有關聯。精製穀物因為加工而失去了它們的纖維和營養成分，只留下糖，澱粉和濃縮的味道。澱粉和糖容易轉化為脂肪儲存在人體內，因此，如果在減肥期間，你不想飲食中完全沒有穀物，那麼就只吃五穀雜糧或全麥產品吧。

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