記憶力越來越差？這些食物日常隨處可見，補腦健腦更增強記憶力

一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

1.雞蛋。雞蛋富含維生素A，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養素。雞蛋的蛋白質屬於優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

2.牛奶。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3.海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能。海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4.核桃。核桃富含不飽和脂肪酸，每日2～3個核桃，便可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

你喜歡吃上面哪一個呢？歡迎留言給我

【圖片來源於網路】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！