便秘了？無法言說的痛？那是因為你沒吃這幾樣東西！

很多人對便秘總是不以為然，認為對付便秘只需要吃點瀉藥就可以了。真的是這樣就可以嗎？當便秘成了習慣，各類疾病接踵而來，到時候可有得受了。

一、便秘的危害

1、長期便秘會使體內產生的有害物質不能及時排出，而後吸收入血，引起腹脹、食慾減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀。

2、便秘會導致身體發胖、皮膚老化，除此之外還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。

3、便秘針對上了年紀並患有心腦血管疾病的人是致命的危險因素：排便時必須用力，血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗，從而危及生命。

二、預防便秘9種食療法

1. 鮮土豆汁:可以改善人的腸胃功能，防止便秘。

製作方法：取300克鮮土豆，去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

2. 五仁粳米粥：可以改善人體調節功能，適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

製作方法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

3. 白薯粥：可以補充人體所需的營養物質，適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

製作方法：取白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。

4. 菠菜芝麻粥：此粥能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。

製作方法：先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻，調入鹽和味精，空腹時服用。

5. 菠菜豬血湯：可以改善人體循環，防止便秘。

製作方法：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

6. 豬心柏子湯：可以幫助人體攝取必須的營養物質，預防便秘。

製作方法：取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內入鍋，加水燉熟，3天吃1次。

7. 黃芪蜜茶：可以從內而外，調理人體生理功能，防止便秘。

製作方法：取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

8. 木耳海參燉豬腸：可以補充營養，改善腸道功能。

製作方法：取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

9. 蔗汁粥：可以潤滑腸道，增強腸功能，防止便秘。

製作方法：榨取100毫升甘蔗汁備用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮成粥。每日早、晚溫熱服食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！