藏在身邊的「天然降壓藥」，每天堅持吃一點，高血壓緩緩降下來！

現代社會，高血壓成了中老年的常見病，而且還有越來越年輕化的趨勢，高血壓不僅會給生活帶來困擾，還會威脅身體健康，引發心臟病、腦血管病、腎病、心肌梗死等。因此，高血壓患者一定要多注意，平時除了吃藥外還可以多吃一些有助降壓的食物。

蕎麥里包含尼克酸與維他命P，這兩類成份是其它糧食里非常少具有的。尼克酸與維他命P具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥，經常食用蕎麥不易引起肥胖症，因為蕎麥含有營養價值高、平衡性良好的植物蛋白質，這種蛋白質在體內不易轉化成脂肪，所以不易導致肥胖

芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分,有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用,可達到降血壓的功效,還可預防動脈粥樣硬化。經常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。

車前草

臨床常用中藥車前子。顧名思義，車前子就是車前草的種子。現代研究發現:車前子與車前草均有利尿作用，車前子略勝於車前草，正所謂「青出於藍而勝於藍」。

車前草、車前子味甘性寒，故可清熱利尿、涼血解毒，多用於治療水腫、尿血、吐血、衄血、瘡毒等。近年來，最新研究發現車前草、車前子一些新用途，可降壓、降糖、降脂、護肝腎。

蓮子有助於促進血液在血管內的循環。它所含的成分有助於降低血糖和血脂，對高血壓患者有很好的治療作用。堅持吃蓮子會明顯降低血壓。

土豆

土豆是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。最佳降壓吃法就是連皮煮熟或烤制，這兩種吃法不僅不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分，是肥胖型高血壓患者的最佳降壓食物。

薺菜

薺菜是春天常吃的野菜，春天是慢慢到來的這一年，不讓走，烹飪美味的香味，和高血壓，視網膜出血的患者，用15克魚腥草花椰菜和油墨乾燥蓮子12克，水煎服，一日1 3次，連喝半個月的高血壓顯著降低。

山楂

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」之美稱。紅棗可以抗癌降壓，鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

豆類提供的鈣可改善骨密度，促進骨骼健康。還可利用豆類蛋白替代部分動物性蛋白質，減少動物性脂肪攝入過量的風險，在一定程度上有效預防高血壓、降低血脂、預防心血管疾病發生。

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