為上班族量身定做的健康養生方法，就剩你還不知道了

現在社會因為生活節奏快，社會壓力大，應酬多，越來越多的上班族處於亞健康狀態。因為上班族的朋友有許多影響健康的不良習慣，比如坐的時間太長，用眼過度，飲食不規律等。這些不良習慣已是不爭的事實，你敢說自己沒有過上述的情況么？出現亞健康狀態就要及時去調理自己的身體，將疾病消滅在萌芽狀態，切勿覺得自己還年輕，或是看到大家都是這個狀態而慶幸。

以下是幾種上班族的不良習慣及相應的對策。

久坐不動：這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。對策：每一小時，就彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注意，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度：久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。針對這個問題，最關鍵的是要活血，每一小時遠望5分鐘，最好做做眼保健操，也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5-10次。

著裝不舒適：有時候為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋，女性穿著七寸高跟鞋，腳痛、腳疼是家常便飯，而且還會影響心情。其實可以在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

飲食不調：具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯或者外賣缺乏果蔬、油大，對健康很不利。在辦公室要常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時還能醒腦、促消化、抗輻射。另外每天上班前，拿盒飯裝點切好的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調病：空調病是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。可以找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶呼吸新鮮空氣，順便搓搓手腳。

總之，上班的朋友要時刻關注自己的健康狀況，上述問題大家也都知道，上述的對策朋友們也多少了解，但是真正有幾個人去做呢？時間匆忙、管理嚴格等等其實都不是問題，重要的是我們要愛惜自己的身體，勞逸結合，養成健康的生活習慣，規律生活。要學會養生和及時調理生活狀態，這樣的人才是真正的會生活，我希望大家在外一人拚命工作的同時，要想一想自己的身體健康，說實話，上述的對策都是點點滴滴的小事，也就是點點滴滴會為我們帶來難以治癒的慢性病，或堆積到一定程度出現難以挽救的急性病。最後祝大家身體健康，工作順利！

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