長期失眠的你們找到解決辦法了嗎？

失眠分為短暫性和持續性，長期失眠和神經衰弱有直接關係的，然後和思慮過多，精神壓力大有一定關係。

(一)如果是短暫性失眠，可以通過日常調理來改善。

1:睡前艾葉泡腳，聽輕音樂，睡覺之前喝一杯溫牛奶，放鬆心情，睡前避免服用咖啡，濃茶，平時的飲食清淡為主，百合，蓮子，山藥可以配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

2:多運動，可以跑步，慢走，打羽毛球，適當的運動都可以促進睡眠

(二)如果是長期失眠，單獨的日常調理的效果很難解決您的睡眠問題，需要配合藥物調理，可以建議服用中藥，長期間服用也不會引起副作用，可以口服安神方面的葯，如谷維素，多慮平，安神補腦液等調理治療。

(三):長時間的失眠需要重視，可以去醫院看下神經內科，適當的調理神經而改善情況，睡眠質量不好影響第二天工作狀態，長期失眠影響健康。

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