它是每家都有的水果，營養豐富，但是這個時間吃營養翻倍

蘋果是我們生活中最常見的一種水果，也是最受人們歡迎的一種水果，蘋果是種低熱量食物，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會幹燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助於消除黑眼圈。

蘋果最好早上吃。正如俗語所說「早上是金，中午是銀，晚上是銅」。中醫認為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，吃蘋果時，蘋果內含的營養成分容易被人體吸收。且經過一晚上的消耗，人體在早上急需補充糖分，蘋果中富含的糖分正好能夠滿足人體的需求。早上吃一顆蘋果還有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

相反的，當下大多數人選擇在晚上吃蘋果。晚上攝入食物，其吸收效率僅有10%。蘋果是酸性水果，長期在晚上食用對胃有很大傷害。尤其是若是在睡前兩小時食用蘋果，身體需分泌胰島素來消化蘋果中所含有的糖分，長期如此易得糖尿病。

雖然蘋果營養價值豐富，但並不是每個人都適合吃蘋果。患有潰瘍性結腸炎、白細胞減少症、前列腺肥大的病人不宜生吃蘋果。同時，胃寒的大眾也不宜生吃蘋果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！