非常講究吃的中國人會在吃飯時犯的3個錯誤，吃個飯也不容易！

民以食為天出自漢書·酈食其傳》，指國民以食糧為本人生存所系，闡明了民食的首要。在現代中國人就非常講求吃飯，吃飯的質量了。吃了這麼多年的飯，每個人都有不同的飲食習氣影響著我們的身材安康，當初來看，現代人吃飯就不太講求了。今日我們來說說吃飯時興許您正在犯同樣的差錯，盼望能幫忙到您。

1、只吃精米白面

2016年公布的中國成年居民粗雜糧攝入情況》顯示，我國超越八成成年居民全穀物攝入缺乏。依據中國居民膳食指南》，個別人群天天應攝入谷薯類食物250～400克，其中全穀物和雜豆類50～150克，薯類50～100克，也就是說，粗雜糧應佔主食的1/3左右。

精白米面佔主導：米面加工細緻會喪失大批養分，特地是膳食纖維、B族維生素和礦物資。但因為口感更好，目前多數人的主食仍局限在精白米面。

粗細搭配，把戲吃主食：人們在抉擇主食時，應盡量讓三餐主食的食材豐厚。而不是早上吃饅頭、中午吃麵條、晚上吃餃子，看似換著把戲吃，實則沒有跳露麵食的圈子。最好的主食應當是不加糖的紅豆薏米粥，養分才更片面。

紅豆薏米粥是一道罕見的家常粥品，薏米紅豆粥是治濕邪最好的葯。薏米，在中藥里稱薏苡仁，神農本草經》將其列為下品，它能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有分明的利水，消腫，健脾胃之成效，由於它是白色的，白色入心，因而它還能補心。現代人精力壓力大，心氣虛，飲食不節，活動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充沛為人體接收，同時也不給脾胃形成任何擔負。

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