其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，特別是青少年！

如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。

其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，青少年朋友們不妨一試。

懸垂法：　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。

男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。

練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。

總之，要最大限度地用力和最大程度地放鬆。

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