冬季跑步別盲目，四個妙招幫你忙

冬季跑步別盲目，你該知道這些建議！冬季早晨天氣空氣寒冷，氣溫低，由於這個原因導致我們血管易收縮，因此，不羈君建議大家在晨跑之前最好先吃點東西，喝點水，維持身體能量，那樣的話對於身體健康是有所裨益的。

在冬季節，我們進行跑步運動，不但可以強健筋骨，鍛煉毅力，還可以增強自身的免疫力，從而抵抗病毒的侵害。那麼，冬季跑步我們又應該注意些什麼呢？今天，不羈君就給大家一些跑步建議！

第一，跑步時不要用嘴部呼吸

冬季空氣較冷，直接用嘴呼吸的話，氣體直接通過氣管進入肺部，沒有經過鼻腔對空氣進行加溫，很有可能導致支氣管或者氣管方面的疾病。另外，鼻腔里的鼻毛還能夠過濾空氣中的污染物，保持肺部健康。

第二，跑步不應該突然間就開始進行

突然地鍛煉會讓一直平穩的身體沒有過渡期，也就是反應不過來。因此，我們在跑步之前，應該先進行一些熱身運動，比如，一些簡單的四肢運動啦，讓僵直的身體活躍起來，達到身體的興奮感，然後再進行跑步運動，以避免跑步過程中產生運動損傷。

第三，冬季霧天暫停跑步

經科學研究表明，霧天來臨時，空氣中有很多懸浮在空氣中的小水滴，而這些小水滴成為了顆粒物和細菌、病毒等的培養基，霧天出行跑步時，會將吸入更多的有害細菌進入肺部，對呼吸道等器官產生不利影響。

第四，跑步過後注意補充水分

大家在跑步的過程中，會流出大量的汗液，汗液中含有許多鹽類和維生素等等，這時普通的純凈水無法補充人體所缺的物質，此時最好喝淡鹽水，或者運動型飲料，來幫助人體恢復養分。在喝水的過程中千萬不能大口大口的飲用水，應該小口小口的喝，避免給腸胃造成壓力。

最後，希望大家在冬季也能活躍起來，擁有一個好身體，快一起行動吧！

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