假期如何不長胖？先說好，我絕對不會勸你別吃

假期是個好東西，長胖卻讓人煩惱

假期如何不長胖，其實也不難

1.一定要吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓，它是一天營養供給的開始。

早上不吃早飯除了大家知道的會變笨、會胃不好以外，不吃早餐還容易長胖!

所以過年的日子裡，認真的，吃好每一頓早餐吧。

2.少吃油膩食物

過年吃宴席、走親戚，免不了被大魚大肉招呼。不吃吧，還真對不起咱這張嘴和誠實的身體。

過年在面對美味佳肴時，想想體重，少吃一口肉吧。太油膩的菜、高脂肪的、高熱量的

要剋制一下，例如油炸類、豬肉類，不要一次吃太多。

3.少吃多餐

面對過年美食扎堆的情況，可以選擇一頓少吃一些，吃個7分飽，帶著一點餓的感覺最好。

可以把好吃的、喜歡吃的分成幾次享用。這樣肉肉也不會很快找上門哦。

4.多吃水果蔬菜

吃飯的時候葷素搭配，多吃蔬菜。

減輕胃腸的負擔，蔬菜也富有更多膳食纖維，有益腸胃消化。

每天進食一定量的水果，保證維生素的供給，讓身體保持一個平衡的良好狀態。

可以在飯前進食少量水果，這樣就會有一點飽腹感，從而減少吃進更多的食物。

5.飯後站一站

所謂體重管理，無非就是"管住嘴，邁開腿」。

前面已經提到如何管住嘴，下面就該說「邁開腿」了。

飯後血液集中在胃部，酒足飯飽後就容易犯困，這時候千萬不要馬上躺下或是窩在沙發里看電視，超長胖。

飯後不要馬上坐下，可以邊看電視邊站一會兒，或是貼緊牆壁站15分鐘，不但可以減肥，還能讓身姿更加挺拔。

6.堅持運動

過年菜品豐盛，葷素搭配，再加上各種零食點心的誘惑，不知不覺就會攝入過多的熱量。

而每天的活動量都有限，身體不能將多餘的熱量消耗掉，這時就需要我們通過外部鍛煉來消滅多餘熱量了。

老生常談的，把持住!

合理規範控制自己的飲食，尤其是對堅果類、零食類、糕點類、宵夜等，一定要適可而止;

小編會定期發布一些健身乾貨，普及健身知識，與大家交流健身經驗

別忘了關注小編，隨時獲取自己喜歡的內容哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！