是誰想出這麼吃火龍果的,太好吃了!

堅持的健身人士都是了不起的人，他們更加善於發掘世人忽視的味道，旁人吹捧濃油香辣重，我自獨愛食物本身。欣賞事物本身的面貌，似乎更是超然的生活態度呢!

今天，主編分享給大家的這三款健身減脂餐，趕緊動手做起來吧

紅芯火龍果穀物奶昔

配料：香蕉段適量，紅芯火龍果塊適量，菠蘿塊適量，樹莓適量，檸檬汁適量，格蘭諾拉麥片適量，奇亞籽適量，杏仁奶半杯，楓葉糖漿1勺，香草粉1勺，百香果果肉適量，香蕉片適量，堅果粒適量，草莓塊適量

用具：料理機，瓶子，小勺

製作步驟：

將適量香蕉段、適量紅芯火龍果塊、適量菠蘿塊、適量樹梅放入料理機內，倒入適量檸檬汁，啟動料理機約8分鐘打成糊狀。

取一個瓶子，放上適量格蘭諾拉麥片，再放上2勺由適量奇亞子、半杯杏仁奶、1勺楓葉糖漿、1勺香草粉製成的混合物。放上適量的草莓塊，倒上打好的糊狀物，盛上適量百香果果肉。

再點綴適量的香蕉片，倒上適量打好的糊狀物，撒上適量堅果粒、適量草莓塊，方可食用。

花式蔬菜拌飯

配料：水適量，菠菜葉適量，豆芽適量，胡蘿蔔條適量，紅甜椒條適量，黃瓜條適量，白蘑菇適量，醬油適量，孜然粉適量，胡椒粉適量，豆腐條適量，辣椒醬適量，蜂蜜適量，麻油適量，米飯適量，蔥花適量，芝麻適量

用具：炒鍋，小碗，小勺，筷子，煮鍋

製作步驟：

準備好煮鍋放入適量的水，將菠菜葉焯熟後撈出備用，再放入把豆芽焯熟撈出。

在炒鍋內放入適量的食用油，將胡蘿蔔條、紅甜椒條、黃瓜條依次炒熟放置備用。在石鍋內放入適量的食用油和適量的白蘑菇，將蘑菇燉熟約15分鐘。然後加入適量的醬油、適量的孜然粉和適量的胡椒粉。

將蘑菇攪拌均勻放置備用。在炒鍋內加入適量的食用油，將豆腐條炒熟。準備一個小碗，加入適量的辣椒醬、適量的蜂蜜、適量的麻油，攪拌均勻放置備用。

另取一個小碗，放入適量的米飯，依次放上炒好的菜和焯好的菜，再放上適量海苔條，撒上適量蔥花。用勺子盛一勺調製好的辣椒醬放在碗中，再點綴上適量芝麻、適量蔥花方可食用。

咖喱拌飯

配料：洋蔥丁適量，蒜末適量，薑末適量，土豆塊適量，胡蘿蔔塊適量，可可粉適量，咖喱粉適量，芥末汁適量，椰奶適量，西蘭花適量，鷹嘴豆適量，青豆適量，香菜適量，辣椒段適量，椰脆適量，米飯適量

用具：炒鍋，小碗，小勺，熗鍋鏟

製作步驟：

準備好炒鍋，放入事先準備好的洋蔥丁、蒜末和薑末，攪拌均勻炒熟。加入適量的土豆塊攪拌均勻，再加入適量的胡蘿蔔塊，攪拌均勻。

放入適量的可可粉和咖喱粉，適量芥末汁，適量椰奶。煮約15分鐘。

放入適量切碎的西蘭花、適量鷹嘴豆、適量青豆，攪拌均勻後加入適量椰奶，煮熟約10分鐘。

把炒好的菜盛入裝有米飯的小碗里，點綴上適量香菜、適量辣椒段、適量椰脆，方可食用。

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