這飲料可以幫助適度血糖水平：5個技巧也可以幫助

科學家已經確定了一種可以有效降低血糖水平的酮類補充劑。這種飲料可以處理不合時宜的糖分刺激，並使人們更容易與不受控制的葡萄糖糾纏在一起。不列顛哥倫比亞大學和牛津大學的研究人員透露，一部分酮酯可以調節突然的血糖刺激，並能夠更好地控制血糖。該研究發表在「生理學雜誌」上。

為了這項研究，對二十個人進行了檢查。在禁食10小時後，兩次服用酮單酯補充劑或安慰劑。大約30分鐘後，他們服用含有75克糖的飲料，這是標準的口服葡萄糖耐量試驗。

研究人員隨後在整個2.5小時的規程中每15-30分鐘收集一次血樣，以分析葡萄糖，血脂和激素。

研究結果顯示，與安慰劑相比，在個人飲用酮飲料的那天血糖峰值減少。研究人員還補充說，酮味補充劑在味道方面並不是最好的，為了確保參與者沒有發現，他們必須製作一種同樣不好的控制飲料。

然而，必須指出，這項研究是與一對健康人進行的。這是為了減少胰島素抵抗，β細胞功能障礙和藥物的混雜影響。因此，需要更多的研究來確定補品對於糖尿病前期，2型糖尿病和肥胖患者是否有效。改善血糖控制背後的生理機制也需要更深入的審問。

這裡有一些簡單而自然的提示可以幫助調節血糖水平：

1.遵循均衡飲食與複雜碳水化合物

吃各種水果和蔬菜，瘦蛋白質和良好的脂肪來源可以有效控制血糖sopikes。避免食用富含反式脂肪（也稱為氫化脂肪），加工食品和糖的食物。複合碳水化合物含有豐富的纖維，並不像精製碳水化合物那樣被高度加工。他們需要更長的時間來消化，並因此提供持續更長時間的持續能源。

2.載入大麥

大麥纖維含量高可以幫助減少食慾和血糖水平。大麥還可以通過降低心血管疾病的風險來快速改善人們的健康。

3.說是堅果

堅果含有不飽和脂肪，蛋白質和一系列降低膽固醇，炎症和胰島素抵抗的維生素和礦物質。你的飲食中應包括至少50克杏仁，腰果，栗子，核桃或開心果，以控制血脂（甘油三酯）和糖。

4.享用豐盛的早餐

高能量的早餐和適度的晚餐可能會抑制危險的血糖峰值。他們發現，當早餐時葡萄糖對食物的反應最低，在晚餐時攝入更少的卡路里時，通過在早餐時攝入更多的熱量，全天的葡萄糖峰值和葡萄糖水平顯著降低。

5.體育活動

糖尿病患者至少需要30分鐘的體力活動。需要經常運動來控制葡萄糖水平。肌肉運動導致胰島素的利用。每天步行30分鐘可以將糖尿病風險降低三分之一。

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