便秘老不好使什麼導致便秘的？六種不良習慣你有嗎？

1.不良排便習慣

因為排便屬於神經反射性生理活動，所以人能通過有意識的排便動作促進糞便排出體外。如果沒養成定時排便的良好習慣，就不能建立正常的人工反射條件，腸道不能按時接受排便信號，會使糞便在腸道停留時間過長，造成便秘。再者，如果條件許可，需要大便時就要 及時排便，不要硬憋住不拉。有的時候，人們雖然有了想大便的意識 但正忙於做某件事，強忍住不去上廁所。有的孩子太貪玩，一玩兒起 來什麼都不顧，大便都快出來了還不去排便，這時直腸內的糞便只好 重新退回乙狀結腸和降結腸，糞便屮的水分又會被吸收掉一都分，使糞便變干，造成便秘。

2.吃得太精

經常食用加工過於精細的米、面，粗糧、蔬菜、水果吃得太少導 致膳食纖維攝取不足可以形成便秘。進食量過少，腸道中不能產生足 夠的食物殘渣刺激腸蠕動可導致便秘。這種情況在厭食患者、胃腸道 手術後長期不能正常進食的患者中經常出現。一些青年人盲目追求纖 螭身材而過分節食，造成便秘的現象也屢見不鮮。

3.愛吃辛辣

辣椒等辛辣之物食用過多、烈性酒喝得過多，導致胃腸積熱，損 傷津液也能出現便秘。有些人因為害怕發胖而不吃或很少吃油，不但 豬油、牛油、羊油等動物脂肪不敢吃，花生油、葵花油、香油等植物 油也不敢吃，造成糞便過於乾澀難於排出，而形成便秘。有人偏愛肉類食品、油炸食品等不好消化的食物，也容易發生便秘。

4.久坐不愛運動

運動少、久坐、卧床的人，由於便腸動力缺乏，也會造成促秘。 所以，平時要多鍛煉身體，老人可以選擇激步、打太攝等活動，加強 直腸蠕動的能力，對排便有幫助。

5.邊吃肉邊喝茶

一邊吃肉食一邊喝茶容易造成便秘。有人以為吃肉時不時喝些茶水能幫助消化，殊不知茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有 收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的 時間，既容易形成使秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可 能性。

6.亂用瀉藥

便秘時用瀉藥，似乎恰到好處而無可非議，然而事實上並非如 此。瀉藥的作用是刺激腸黏膜，使之潤滑腸壁和產生排便的反射，不 能長期濫用，否則會造成腸子對藥物產生依賴性，沒有瀉藥就排不出 便，而且一旦不用瀉藥，便秘更加嚴重。有些人對醫藥之道略知皮 毛，自作主張地濫用以大黃為主的清熱瀉下藥來自解便秘。由於大黃 有通便潤腸和收斂的雙重性，故開始對服含大黃的葯就通便，不服就 不通，而到後來服也不通了。大黃苦寒，損傷脾胃，不能多服，特別 老人和產婦更應謹慎。

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