睡覺玩手機又不傷眼，妙招全在這裡！

很多人有睡前玩手機的習慣，這些壞習慣不是一天形成。

隨著次數越來越多的積累，最終由量變造成質變。

那麼到底有什麼傷害呢？

專家說很多人睡前習慣燈光睡覺再拿出手機看小說，玩玩遊戲，看看電視等等，要提醒的是，在昏暗的燈光下。

會造成瞳孔長時間散發，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。

晚上看手機的時候，屏幕是特別亮的，周圍環境又比較暗，這時候光線的對比度就非常地強，對眼睛是一種刺激，光線過強有可能加重眼睛疲勞。

另外我們在看手機的時候，不自覺眨眼的次數會下降，一個是會加重乾眼症，另外就是在看特別近處的時候，眼睛的肌肉會特別地緊張，如果緊張的時間過長，就有可能使近視加重，甚至會誘發斜視這些問題。

如果想要減少傷害：

1.晚上關燈看手機或者電視時，一般最好不要超過一個小時的時間，以避免增加眼睛的負擔，造成眼睛損傷。

2.如果晚上想玩手機，還是開著燈吧！

3.在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，晚上關燈玩手機、躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大；其次，無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度；最後，要提供一定的背景光，背景光可以相對電子產品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射，造成進入眼睛的光線更多。

4.保持距離

長期使用電子產品的時候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機的安全距離則為0.33～0.4米為宜。

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