多吃4類食物就能輕鬆降血壓，看到就是賺到！

一旦得了高血壓，醫生都會建議高血壓病人控制體重、多運動、多補鈣、鎂、鉀和維生素D、少吃鹽。這些方法中，飲食調整佔據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。

8種超級降壓食物降壓還能減肥

絲瓜

絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。

新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

韭菜湯

韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。

白蘿蔔

白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶，這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。

豆漿

豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到瘦身的作用。

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%,因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

海帶湯

海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。

果醋

果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，從而達到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦！

水裡加它，好喝還對健康有益

苦瓜泡水

一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皺起眉頭。但是如果忽視苦瓜的味道，苦瓜茶不失為一種保健良藥。《本草綱目》記載，苦瓜具有補膽潤肝，利尿，消暑，助消化的功效，長期飲用能提高免疫力，能降低血脂、血壓和血糖，幫助減肥。

玉米須煎水

很多糖尿病患者家中常備玉米須，這是由於傳聞玉米須泡水服用可降低血糖，並且還能降低血壓和血脂。這些功效雖然沒有經過科學研究證實，不能保證其效果，但玉米須確實具有利水消腫、泄熱，平肝利膽，抗過敏等功效。

做法：將玉米須洗乾淨放入鍋中加清水熬煮，可以用開水沖泡後飲用，帶有一絲絲玉米的清甜香味，好喝又健康。

冬瓜皮煮水

冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消腫、清熱，而冬瓜皮一般都會被扔進垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一寶，它富含糖類、蛋白質和維生素C,具有利水消腫、清熱解暑的功效。但因營養不良而虛腫的患者慎服。

做法：將冬瓜皮用刷子刷洗乾淨切成小塊，加入清水熬煮片刻即可飲用。還可加入少許蜂蜜，可有效治療咳嗽。

白玉蘭花泡水

春天路邊常常有繁茂的白玉蘭花，不僅好看，其實還可以食用。白玉蘭花茶具有消痰、益肺、祛風緩解頭痛的功效。

做法：將新鮮的白玉蘭花清洗後用文火烘烤，進行脫水，烘至花瓣顏色變成紫紅色即可，每日取少量用開水沖泡。

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