不小心吃多了？9個瑜伽體式助消化！

每逢春節胖三斤，小心引發「春節胃」

春節是個團圓的日子，也是「變圓」的日子。

各種美食，老是控制不住嘴，

美食雖好，但是吃撐了也很難受，

丫頭教大家幾招助消化的瑜伽體式，

讓你讓你敞開肚子享受美食

貓式伸展

膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀，呼氣低頭弓背，腹部極度內收，保持10次呼吸，重複5次

抱膝滾動

仰卧，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔，保持1分鐘

這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝，在腹部和大腿中間放個抱枕，保持1分鐘。

平躺岔開腿

仰卧平躺在瑜伽墊上，彎曲你的膝蓋，並雙手觸碰你的腳部兩側，輕輕地用你的手臂肌肉，把你的膝蓋向你的胸部旁邊的地板上，放鬆你的肩膀和你的頭。

下犬式

腳與髖同寬，壓實地面，雙手與肩同寬，壓實地面，腹部內收上提，坐骨向後延展，保持1分鐘

橋式

躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握，身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。

嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀，雙臂伸長，前額置地，堅持10次以上深呼吸。

蝗蟲式

面朝下趴地，雙腳大拇指併攏，雙手於身後骶骨處緊扣，吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面，堅持5-10次深呼吸。

幻椅式

雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住，這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

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