孕期水腫的處理方法 這六招孕期准媽媽必備

孕期水腫是不少准媽媽都會面對的問題，有的女性不但腿部水腫，整個身體都甚是腫脹，用手一按一個坑，這是指在懷孕期間因為身體裡面的水分增加，加之重力作用，孕婦發生的手腳浮腫的現象，面對孕期水腫這個難題，小編今天就給各位孕媽媽來支幾招。

一、發生孕期水腫的原因

手腳浮腫的原因主要是由於妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈迴流受阻造成的。

造成孕期下肢水腫的原因有：

1.妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2.由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

二、孕期水腫的六個處理方法

1.注意休息

平時不宜站立過多，站立的時候，血液更多堆在下肢裡面，會加重水腫的問題，所以應當坐著或卧床休息。休息的時候把腿部抬高，幫助血液迴流，減輕水腫的癥狀。一般來說，每天早上睡醒起來以後水腫就會消除很多，但是一天的勞累以後，水腫就會加重，所以說卧床休息是治療水腫最好的良藥。

2.適當的運動

運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。一般的運動可以選擇散步、游泳或者是藉助樓梯進行上下走動，這些運動方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會導致運動量過大傷害到腹中的寶寶。

3.注意飲食平衡

孕婦的飲食當中，要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標，因為過量以後就容易引起身體的水腫。

4.穿寬鬆的衣服

孕婦在懷孕期間需要穿寬鬆的衣服，這是因為寬鬆的衣服有利於血液的通暢，消除懷孕期間因為靜脈血液不能迴流到心臟而引起的水腫，反之，過於緊身的衣服，會加重浮腫。

5.注意保暖

在溫度比較高的環境下，血液流動就會比較迅速，所以我們注意保暖，就保證了血液的通暢。每天睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，增加血液循環，氣血通暢。

6.進行按摩

按摩有助於血液循環，這是我們都知道的常識，每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，這樣既可以放鬆利於睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。

三、孕期水腫的飲食要點

1.少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用以後不易消化，就會造成腹脹等問題，腹脹不消化就會使得胃脹大，影響血液的迴流，會加重水腫。所以盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會增加胃的負擔。

2.低鹽飲食，多食用利尿食物

低鹽飲食有益於身體對於水分的調節功能，緩解水腫，多食用利尿的食物又可以有效地將身體中多餘的水分及時排出體外，避免過多的水分積存體內，造成水腫。常見的利尿食物有很多，常見的水果都有利尿作用，還有冬瓜、西瓜、洋蔥等。

3.食用足夠的蛋白質

足夠蛋白質的攝入一方面可以讓身體的水腫得到緩解，另外一方面還可以保證孕媽媽本身的營養。富含蛋白質的食物有很多，豆製品都富含蛋白質，可以每天飲用豆漿，但注意不要放糖，動物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋類、奶類都富含蛋白質。

4.多食用水果蔬菜

多食用水果蔬菜會增加身體機能，有利尿作用，讓身體的水分能夠及時地排出，減少因多餘水分在身體里堆積而形成的水腫。同時水果蔬菜裡面富含維生素，可以補充身體營養所需，增強機體的代謝能力。

四、孕期水腫恢復正常的時間

孕期水腫一般都發生在懷孕期間，所以產後一段時間就會恢復，但是時間長短因人而異。不過一般來說，產後一周的時間就會恢復。因為生產以後，身體內大量的水分都會隨著產婦頻繁的排尿和大量的汗水排出體外，所以身體水分就會恢復正常的水平，水腫就會消失。

五、預防孕期水腫的方法

1.准媽媽如果身體沒有異常，進行適度適量的運動將大有裨益。因為運動將帶動肌肉的收縮，有利於血液流動，進而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩定的時候進行游泳，就是一個減輕水腫的好辦法。

2.准媽媽在安排自己的飲食時，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

3.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體裡面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現水腫。

4.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優質蛋白的攝入量。

5.避免過度勞累。准媽媽可以適當地做些家務，從事輕鬆的工作，但是一定要注意勞逸結合，讓自己有充分放鬆的機會和時間。一般而言，連續工作不宜超過兩個小時，最好是讓緊繃著的神經舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半卧的姿勢能夠取得更好的放鬆效果。

6.不要長時間站立，或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時，可以將雙腳適度墊高。休息的空當走出辦公室，四下里活動活動，有利於下肢血流順暢。若是站立時間持續過長，最好卧下來放鬆一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展狀態下保持輕鬆。

7.孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是准媽媽的最佳選擇。襪子也應舒適，避免過緊，衣服寬鬆為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

編輯：凡聞

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