2018年孕媽必看之舌尖上的春節
每逢春節，免不了大魚大肉，吃喝玩樂似乎是春節長期里的固定節目，「祝你過個大肥年」也是親朋好友間常用的祝福語。但是准媽咪們此時可不能太「盡興」了，為了胎兒健康，在春節期間，准媽媽們是需要多加註意一日三餐的飲食原則，例如，高油高脂仍然不宜碰，維生素和礦物質同樣不能少。
下面是【喜芽孕育】小編精心為孕媽們整理的春節孕婦的飲食原則和注意事項，還有適宜孕媽們的一些食材，為了您和寶寶的健康，請耐心閱讀幾分鐘，受益必定匪淺。
孕婦春節飲食三大原則：
1、不要暴飲暴食、不要長久不吃，吃得過飽會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高、擠壓心臟，會造成心慌、發憋；長時間不吃飯，會引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦暈厥。
2、不吃生冷的食物，生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產生過敏，也會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命。
3、少吃或不吃肥厚高膩的食物，會對腸胃造成極大的負擔，影響腸胃的消化吸收功能。
孕婦春節飲食注意事項：
1、不喝可樂、咖啡等飲料。這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧，這部分物質對中樞神經有興奮作用，在孕期飲用可能會對寶寶造成傷害。
2、不喝酒。准媽媽飲酒，發生早產的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。孕早期飲酒，易致胎兒畸形，如整個懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。
3、不喝茶。喝茶不僅使孕婦易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，而且還會加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負擔，不利於母體和胎兒的健康。
4、不吃辣椒、花椒、大料、八角、五香粉等調味料。這些調味品刺激性強，造成腸道乾燥、便秘，腸道發生秘結後，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就引起腹壓增大，造成胎動不安、早產等不良後果。
5、不吃火鍋。大多數牛羊肉體內可能有寄生蟲。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片內的寄生蟲蟲卵。幼蟲可能通過消化道使孕婦染病進而危害胎兒的健康。
6、少吃糖果、糕點。懷孕期間由於體質變化許多人變得愛吃甜食。春節期間，待客時一定會準備糖果、糕點之類的零食，准媽媽可以適當吃一些，但一定要節制，以免引起妊娠期糖尿病。
7、不吃山楂。山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
上面小編介紹了很多春節期間孕媽們飲食的注意事項和禁忌，那麼有哪些食物是適合孕媽們吃的呢？
1、蘿蔔：
是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、菜花：
富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白：
又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
4、土豆：
可以緩解孕吐。不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
5、南瓜：
防治妊娠水腫。南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
6、海帶：
助寶寶腦發育。准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
希望每一個孕媽都能在春節期間吃得開心、吃得健康、吃得有營養，讓胎寶寶茁壯成長，這才是【喜芽孕育】最大的心愿，恭祝各位新春快樂，闔家幸福，萬事如意，早生貴子。
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