再生障礙性貧血患者可以運動嗎？

法國思想家伏爾泰曾經說過「生命在於運動」，運動是增強自身免疫最有效方法之一，再障患者自身免疫力低下，所以需要參加一些適當的運動來提高自身免疫，身體得到充分的運動，才利於病情的恢復。

再生障礙性貧血指一種骨髓造血功能衰竭症，主要表現為骨髓造血功能低下貧血、出血等。根據這一癥狀，我們給大家推薦增長骨髓、促進氣血流通的「站樁」，具體步驟如下：

1、腳：兩腳呈內「八字」形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

2、頭：頭要正，下頦微收。口微微閉，目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。

3、手：手指自然舒張，中間彷彿有一個氣球，兩手抱圓手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

4 、肩：肩部放鬆，不能繃緊，肩膀要很自然地往下松，肩下松時還要往兩側外撐。

5、膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。

6、身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。

運動注意事項：

（1）保持正確的呼吸：自由調節式呼吸，以自己感覺舒服的方式呼吸。患者長時間不運動，在再次運動的時候會發現自己的呼吸趕不上運動的節奏，以至於身體出現頭暈、缺氧、等不良反應，所以在運動的同時還應當保持正確的呼吸，這樣才能加強運動效果，減輕損傷。

（2）把握最佳運動時間：研究發現，下午4-8點的運動成績處於峰值，黃昏時刻的疲勞感是最低的，這也就意味著可以鍛煉更長時間。需要提醒患者的是，如果鍛煉的時間與睡眠的時間太接近容易影響睡眠質量，最好是距離睡前3小時前結束鍛煉。

專家提示：除了站樁這種方法以外，患者也可以多去室外走走，在鍛煉身體的同時也可以保持愉悅的心情，還應避免劇烈運動，防止感染和出血。

備註：

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